Trẻ cần ngủ đủ giấc để phát triển toàn diện
Trẻ bị đau nửa đầu: Cẩn thận con bị thiếu hụt vitamin
5 nguyên tắc giúp trẻ ăn ngon khi đến bữa
Vết tiêm ngừa lao của bé mưng mủ có nguy hiểm không
4 lời khuyên chạy thể dục trên cát giúp đốt cháy nhiều calo
Không tiêm vaccine viêm gan B, trẻ sơ sinh gặp nguy
Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, giúp trẻ duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Trẻ ngủ đủ giấc thường thức dậy khá dễ dàng vào buổi sáng, cảm thấy hào hứng và ít gắt gỏng. Ngủ đủ giấc cũng giúp cải thiện sự chú ý, hành vi, khả năng học tập, sức khỏe ở trẻ.
Những trẻ không ngủ đủ giấc không chỉ dễ trở nên cáu kỉnh mà còn có nguy cơ cao bị béo phì. Nguyên nhân do trẻ có xu hướng thèm ăn và muốn ăn nhiều đường, tinh bột để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Trẻ bị thiếu ngủ dễ trở nên cáu kỉnh hơn
Thiếu ngủ khiến trẻ dễ mắc chứng béo phì, đái tháo đường, dễ gặp tai nạn và mắc chứng trầm cảm thời thơ ấu. Ở độ tuổi thanh thiếu niên, thiếu ngủ thậm chí làm tăng nguy cơ mắc chứng ngược đãi bản thân, bao gồm cả tự tử.
Theo hướng dẫn về giấc ngủ của các chuyên gia đến từ Việt Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ, thời gian ngủ mỗi ngày của trẻ thay đổi theo cơ địa của trẻ và bị chi phối vởi nhiều yếu tố, trong đó chủ yếu thay đổi theo độ tuổi, cụ thể:
- Trẻ từ 1 – 4 tháng: Cần ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học riêng, giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm.
Trẻ cần ngủ đủ giấc để phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần
- Trẻ từ 4 – 12 tháng: Từ 12 – 16 giờ
- Trẻ từ 1 – 2 tuổi: Từ 11 – 14 giờ
Nên đọc- Trẻ từ 3 – 5 tuổi: Từ 10 – 13 giờ
- Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Từ 9 – 12 giờ
- Trẻ từ 13 – 18 tuổi: Từ 8 – 10 giờ
Hướng dẫn được tiến hành sau khi tổng kết các nghiên cứu khoa học về thời gian ngủ và tình hình sức khỏe của trẻ.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn