Thói quen có thể giúp “trẻ hóa” não bộ

Thói quen tốt cho sức khỏe não bộ?

Nghiên cứu theo dõi 128 người trưởng thành ở độ tuổi trung niên và cao tuổi trên 4 châu lục trong vòng hai năm. Gần 70% người tham gia là nữ, và đa số đang sống chung với tình trạng đau mạn tính hoặc có nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối. Bằng cách sử dụng công nghệ chụp cộng hưởng từ (MRI) tiên tiến kết hợp với các kỹ thuật khác, nhóm nghiên cứu ước tính “tuổi não” của từng người và so sánh với tuổi sinh học thực tế.

Kết quả cho thấy, một số khó khăn trong cuộc sống như đau mạn tính, thu nhập thấp, trình độ học vấn hạn chế và bất lợi về mặt xã hội có liên quan đến việc não bộ trông già hơn. Tuy nhiên, mối liên hệ này giảm dần theo thời gian. Ngược lại, các thói quen tốt cho sức khỏe như ngủ đủ giấc, duy trì cân nặng hợp lý, kiểm soát căng thẳng, tránh sử dụng thuốc lá và duy trì các mối quan hệ hỗ trợ tích cực lại cho thấy tác động mạnh mẽ và bền vững trong việc giúp não bộ trông trẻ hơn, có thể lên tới 8 năm.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Brain Communications.

Những phát hiện trên được đưa ra trong bối cảnh một nghiên cứu độc lập khác cho thấy một số đặc điểm tính cách có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.  Nghiên cứu quy mô lớn do các nhà khoa học tại Đại học Limerick (Ireland) thực hiện đã phân tích dữ liệu của hơn 500.000 người, với tổng thời gian theo dõi gần 6 triệu năm. Trong suốt quá trình nghiên cứu, 43.851 người tham gia tử vong.

Các nhà khoa học tập trung vào 5 đặc điểm tính cách chính gồm: Dễ lo âu, hướng ngoại, cởi mở, dễ hòa đồng và tận tâm, đồng thời đánh giá mối liên hệ của chúng với nguy cơ tử vong.

Kết quả, những người có xu hướng dễ lo âu, thường xuyên căng thẳng và thiếu ổn định cảm xúc, được ghi nhận có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 3%. Ngược lại, những người có mức độ tận tâm cao - thể hiện qua sự kỷ luật, ngăn nắp và đáng tin cậy - có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 10%.

Tính hướng ngoại, thể hiện ở sự cởi mở trong giao tiếp và gắn kết với người khác, cũng giúp giảm khoảng 3% nguy cơ tử vong, đặc biệt rõ rệt tại Mỹ và Australia. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu không phát hiện mối liên hệ rõ ràng giữa tỷ lệ tử vong với hai đặc điểm tính cách là sự cởi mở và tính dễ hòa đồng.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành xử không chỉ liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống và các mối quan hệ xã hội, mà còn ảnh hưởng đến việc chúng ta sống thọ bao lâu”, bà Máire McGeehan, Giảng viên tại Đại học Limerick và là người dẫn đầu nghiên cứu, cho biết.

Nghiên cứu được thực hiện với sự hợp tác của Đại học Bang Florida, Đại học West Virginia và Đại học Northwestern, và mới đây đã được công bố trên Tạp chí Journal of Personality and Social Psychology.

Theo tiến sĩ Páraic S. Ó Súilleabháin, đồng tác giả của nghiên cứu, những phát hiện này sẽ giúp định hướng các nghiên cứu trong tương lai về cách các đặc điểm tâm lý tác động đến sức khỏe con người trong suốt cuộc đời.

 

Hoạt động quen thuộc giúp não bộ chậm lão hóa

Bí quyết giúp não bộ luôn minh mẫn, tập trung

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng thế nào đến não bộ?

Hoạt động sáng tạo giúp não bộ “trẻ” lâu