Thời tiết lạnh có ảnh hưởng đến “chuyện ấy” không?

Mối liên hệ giữa mùa lạnh và ham muốn tình dục

Thời tiết lạnh ảnh hưởng thế nào đến “chuyện yêu”?

Có bằng chứng khoa học cho thấy nhiều người có xu hướng giảm sức hấp dẫn và ham muốn tình dục trong thời tiết lạnh, dù hiện tượng này không xảy ra với tất cả mọi người. Theo bác sĩ Sushma BR, chuyên gia tư vấn – bác sĩ điều trị hiếm muộn tại Bệnh viện Nhi Rainbow Children’s Hospital (Ấn Độ), những tháng mùa Đông có thể làm rối loạn nồng độ serotonin và giấc ngủ - hai yếu tố quan trọng chi phối ham muốn tình dục. Đáng chú ý, thời tiết lạnh không trực tiếp cản trở quá trình sản xuất hormone sinh dục, mà sự suy giảm chủ yếu bắt nguồn từ những thay đổi lối sống mùa Đông như giảm hoạt động thể chất, thay đổi nhịp sinh hoạt hàng ngày và giảm vitamin D do thiếu ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, với một số người, thời tiết lạnh lại mang đến tác động ngược, khi không gian sinh hoạt trong nhà và nhu cầu gắn kết về mặt cảm xúc có thể làm gia tăng sự hấp dẫn, gần gũi tình dục.

Lời khuyên về lối sống để duy trì ham muốn

Bác sĩ Sushma BR cho rằng một số điều chỉnh lối sống có thể giúp duy trì ham muốn tình dục khỏe mạnh, bất kể mùa nào:

- Ưu tiên giấc ngủ: Thiếu ngủ làm giảm testosterone và estrogen, vì vậy ngủ đủ và chất lượng là yếu tố then chốt.

- Duy trì vận động: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng hormone liên quan đến tâm trạng. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành khỏe mạnh (18-64 tuổi) nên thực hiện ít nhất 150-300 phút vận động cường độ trung bình (đi bộ nhanh, đạp xe) hoặc 75-150 phút cường độ mạnh (chạy bộ, bơi) mỗi tuần.

- Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đủ protein, chất béo lành mạnh và vi chất như kẽm, vitamin D.

- Quản lý căng thẳng: Thực hành thư giãn hoặc chánh niệm để kiểm soát cortisol - hormone căng thẳng có thể làm giảm ham muốn.

- Tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia và uống đủ nước có thể cải thiện đáng kể nhu cầu tình dục.

Các nghiên cứu cũng ủng hộ mối liên hệ giữa ánh sáng theo mùa và sức khỏe tình dục. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hormone and Metabolic Research cho thấy, mối tương quan rõ rệt giữa nồng độ vitamin D và testosterone ở nam giới. Theo nghiên cứu này, testosterone đạt đỉnh vào tháng 8 và thấp nhất vào tháng 3, phản ánh đúng quy luật tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời theo mùa.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Mặc dù sự suy giảm ham muốn theo mùa là hiện tượng bình thường, nhưng một số thay đổi vẫn cần được thăm khám chuyên môn. Bác sĩ Sushma BR khuyến cáo nên tìm đến bác sĩ nếu sự thay đổi ham muốn kéo dài, xuất hiện đột ngột hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, rối loạn hormone hoặc trầm cảm.

Mọi người cần đi khám nếu gặp các tình trạng:

- Ham muốn thấp kèm theo mệt mỏi, thay đổi cân nặng hoặc dao động cảm xúc.

- Giảm ham muốn đi kèm rối loạn cương dương ở nam giới.

- Giảm ham muốn kèm rối loạn kinh nguyệt hoặc khô âm đạo ở nữ giới.

- Thay đổi xuất hiện sau khi dùng thuốc mới, mắc bệnh nặng hoặc sau sinh.

 

Thiếu ham muốn tình dục tăng nguy cơ tử vong sớm ở nam giới

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới?

Giải mã tâm lý hoảng sợ khi ham muốn tình dục suy giảm ở nam giới

Tôi nên ăn bao nhiêu hàu để tăng ham muốn tình dục?