Bạn có biết, một số loại thực phẩm cũng có khả năng chống viêm tự nhiên vô cùng hiệu quả?
Tác dụng chữa bệnh bất ngờ từ vỏ hàu
Những bài thuốc quí trị bệnh từ vỏ trái cây
Sự thật về Nhum biển - “thần dược Viagra" cho quý ông
Trái cây và rau: Càng ngọt càng ít dinh dưỡng?
1. Hoa quả và rau
Hoa quả tươi và rau xanh có nhiều chất xơ, hàm lượng dinh dưỡng cao giúp chống lại tình trạng viêm mạn tính. Một số loại có tác dụng kháng viêm tuyệt vời là táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.
2. Trà xanh
Trà xanh giàu chất flavonoids có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Ngoài ra, trà xanh còn chứa hợp chất EGCG đã được chứng minh có tác dụng giảm cân, giúp giảm mỡ vòng eo hiệu quả. Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống từ 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày.
3. Chất béo không bão hòa đơn
Chất béo không bão hòa đơn bao gồm dầu olive, hạnh nhân, bơ... có tác dụng chống viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch, giúp tăng nồng độ cholesterol "tốt" HL để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
4. Acid béo Omega-3
Nghiên cứu chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu các acid béo omega-3 giúp giảm sưng chống viêm. Những nguồn thực phẩm giàu acid béo omega-3 là quả óc chó, hạt lanh, các loại cá...
5. Gia vị
Một số loại gia vị, chẳng hạn tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt,... có khả năng chống viêm cực mạnh. Vì vậy hãy thường xuyên thêm chúng vào các bữa ăn trong gia đình.
6. Nước
Một người mỗi ngày cần uống đủ 2 - 3 lít nước.
Đây là cách đơn giản nhất để thanh lọc độc tố gây viêm ra khỏi cơ thể.
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu. Ngũ cốc còn giàu vitamin B có tác dụng làm giảm hormone homocystine gây viêm.
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn