Dinh dưỡng

Top 7 trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho sức khỏe

SUCKHOE+ | Ăn trái cây là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn tiêu thụ được nhiều chất xơ hòa tan hơn. Cùng Health+ tìm hiểu trong infographic dưới đây:

07/04/2019 09:00

Chơ xơ hòa tan có nhiều trong rau, củ, quả

Chất xơ hòa tan có nhiều trong những loại rau củ nào?

Bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp ngăn ngừa 11 bệnh thường gặp

Tại sao muốn giảm mỡ bụng thì nên ăn chất xơ và đạm?

Muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn: Nên ăn chất xơ!

Chất xơ hòa tan hấp thụ nước để tạo thành một chất giống như gel bên trong hệ thống tiêu hóa. Chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân để quá trình đại tiện diễn ra thuận lợi hơn. Nó cũng liên kết với cholesterol và đường, ngăn chặn hoặc làm chậm sự hấp thụ của chúng vào máu. Đó là lý do tại sao chất xơ hòa tan có thể điều chỉnh đường huyết và giảm cholesterol trong máu. Hơn thế nữa, chất xơ hòa tan giúp tăng tỷ lệ lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng cường miễn dịch, chống viêm và thậm chí là tăng cường tâm trạng. Đặc biệt, nó giúp ích rất nhiều cho những người muốn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy, bổ sung 10gr chất xơ hòa tan hàng ngày giúp giảm 4% mỡ bụng trong khoảng thời gian 5 năm.

Đó là lý do vì sao bạn nên lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ nếu muốn tăng cường sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên. Dưới đây là top 7 trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan có lợi cho bạn: