Chơ xơ hòa tan có nhiều trong rau, củ, quả
Chất xơ hòa tan có nhiều trong những loại rau củ nào?
Bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp ngăn ngừa 11 bệnh thường gặp
Tại sao muốn giảm mỡ bụng thì nên ăn chất xơ và đạm?
Muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn: Nên ăn chất xơ!
Chất xơ hòa tan hấp thụ nước để tạo thành một chất giống như gel bên trong hệ thống tiêu hóa. Chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân để quá trình đại tiện diễn ra thuận lợi hơn. Nó cũng liên kết với cholesterol và đường, ngăn chặn hoặc làm chậm sự hấp thụ của chúng vào máu. Đó là lý do tại sao chất xơ hòa tan có thể điều chỉnh đường huyết và giảm cholesterol trong máu. Hơn thế nữa, chất xơ hòa tan giúp tăng tỷ lệ lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng cường miễn dịch, chống viêm và thậm chí là tăng cường tâm trạng. Đặc biệt, nó giúp ích rất nhiều cho những người muốn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy, bổ sung 10gr chất xơ hòa tan hàng ngày giúp giảm 4% mỡ bụng trong khoảng thời gian 5 năm.
Đó là lý do vì sao bạn nên lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ nếu muốn tăng cường sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên. Dưới đây là top 7 trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan có lợi cho bạn:
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn