Triệu chứng nhận biết căng thẳng thần kinh và cách cải thiện

Căng thẳng thần kinh là cảm xúc do những bất ổn về mặt tinh thần

Dấu hiệu căng thẳng thần kinh

Căng thẳng thần kinh (stress) là phản ứng của cơ thể, một cảm giác thể hiện tình trạng tinh thần bị dồn nén, chịu nhiều áp lực khác nhau. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể đến từ bất kỳ sự kiện hoặc suy nghĩ tiêu cực, khiến bạn cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc lo lắng.

Căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến nhiều phương diện từ thể chất đến tinh thần, từ cảm xúc đến hành vi. Tất cả đều được thể hiện rõ rệt, cụ thể như:

- Thể chất: Mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, đau nhức/chuột rút cơ bắp (đặc biệt là cổ, vai và lưng), tim đập nhanh, đau ngực và buồn nôn.

- Tinh thần: Giảm tập trung và trí nhớ, thiếu quyết đoán, lú lẫn và mất khả năng hài hước.

- Cảm xúc: Lo âu, căng thẳng, trầm cảm, tức giận, thất vọng, lo lắng, sợ hãi, khó chịu, thiếu kiên nhẫn và nóng tính.

- Hành vi: Hối hả, bồn chồn, ăn uống nhiều, hút thuốc, uống rượu, khóc, la hét, đổ lỗi và thậm chí đập vỡ hay ném đồ vật xung quanh.

Làm sao để giảm căng thẳng thần kinh?

Căng thẳng thần kinh thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe. Vì thế, việc cải thiện tình trạng này là rất cần thiết.

Thiết lập một thói quen sinh hoạt khoa học

 

Tổng hợp các dấu hiệu căng thẳng thần kinh thường gặp

Bị căng thẳng thần kinh quá mức, bạn phải đối mặt với hệ lụy gì?

Dấu hiệu căng thẳng thần kinh và hướng cải thiện an toàn

Thuốc sertraline có tác dụng gì với căng thẳng thần kinh?

- Tạo thói quen ngủ vào một khung giờ nhất định, ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

- Sắp xếp khối lượng công việc hợp lý.

- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, nhất là trước khi đi ngủ.

- Tăng cường tập thể dục thể thao mỗi ngày.

- Giải tỏa stress, thư giãn trước khi đi ngủ bằng việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền.

- Không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, thoải mái để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

- Thường xuyên bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin như cam, quýt, dâu tây…

- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, những đồ ăn khó tiêu hóa… Vì những thực phẩm này rất dễ gây căng thẳng thần kinh.

- Sử dụng các loại trà tốt cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ như trà mật ong, trà gừng, trà tâm sen.

Thảo dược hỗ trợ cải thiện căng thẳng thần kinh

Hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm Đông y để giải tỏa căng thẳng thần kinh đang được nhiều người lựa chọn bởi phương pháp này an toàn, hiệu quả khi sử dụng lâu dài. Điển hình là bài thuốc đông y từ thảo dược hợp hoan bì được sản xuất theo công nghệ lượng tử.

Theo một nghiên cứu vào năm 2015 tại Trung Quốc, hợp hoan bì có khả năng giúp tăng cường sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin - hormone hạnh phúc nên giúp tinh thần luôn vui vẻ, phấn chấn, giải lo âu, căng thẳng.

Theo khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam năm 2022, có tới 95% người bệnh hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả khi sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính từ hợp hoan bì. Đồng thời sản phẩm này cũng được nhận giải thưởng “Top 10 thương hiệu mạnh quốc gia”.

Lê Tuyết (Tổng hợp)

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang

Với thành phần chính là cao Hợp hoan bì, TPBVSK Kim Thần Khang giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu, dùng cho:

- Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

Tiếp thị và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.