Uống không đủ nước có hại cho sức khỏe

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn uống không đủ nước

Nghiên cứu của Đại học Liverpool John Moores (Anh) với sự tham gia của 32 tình nguyện viên, một nửa trong số họ chỉ được uống 1,5 lít nước mỗi ngày, trong khi nửa còn lại tuân theo lượng nước khuyến nghị.

Mức độ hydrat hóa được theo dõi bằng cách sử dụng mẫu nước tiểu và máu trước khi họ trải qua bài kiểm tra căng thẳng trong phòng thí nghiệm được thiết kế để mô phỏng một tình huống căng thẳng thực tế. Ngay sau đó, những người tham gia nghiên cứu được thử thách hoàn thành một bài toán tính nhẩm cực nhanh, trừ các số càng nhanh càng tốt.

Kết quả, nồng độ cortisol tăng vọt ở những người uống ít nước hơn, điều này cho thấy tình trạng mất nước nhẹ có thể làm tăng phản ứng căng thẳng của cơ thể. Theo thời gian, việc tăng phản ứng căng thẳng này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thế.

Giáo sư Neil Walsh, thuộc Trường Khoa học Thể thao và Vận động LJMU và là tác giả tham gia nghiên cứu, giải thích: “Cortisol là hormone chính liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể và nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác. Chúng tôi nghĩ rằng việc đáp ứng các hướng dẫn về lượng nước uống có thể là một trong những cách giúp làm để giảm phản ứng cortisol hàng ngày”.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sẽ cần thêm những nghiên cứu lớn hơn trong tương lai để làm rõ mối liên hệ giữa việc uống ít nước và sức khỏe.

Thực tế, nhu cầu nước của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện môi trường, tình trạng sức khỏe, giới tính và chế độ ăn uống. Tại Anh, các quan chức y tế khuyến cáo người trưởng thành khỏe mạnh nên uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, tương đương khoảng 1,5-2 lít nước.

Theo trang Daily Mail, chỉ mới đầu năm nay, Quỹ Tim mạch Anh (BHF) phát hiện ra rằng số ca tử vong do bệnh tim ở người lớn tuổi đang gia tăng. Từ năm 2019 đến 2023, số ca tử vong vì bệnh tim ở quốc gia này đã tăng 18%, từ 18.693 lên 21.975 trường hợp, tương đương trung bình 420 ca mỗi tuần.

 

Dấu hiệu bạn đang uống không đủ nước

Đừng để cơ thể "lên tiếng" mới uống nước

Uống nước dừa thường xuyên mang lại lợi ích sức khoẻ gì?

Mối nguy đằng sau những trào lưu ăn thô, uống nước ép