Càng bận rộn liên tục, não bộ càng khó sáng tạo

Những ý tưởng sáng tạo thường xuất hiện khi đầu óc được thả lỏng.

Trong thời đại số, nhiều người gần như không còn khoảng trống cho sự nhàm chán. Hễ có thời gian rảnh, chúng ta lập tức cầm điện thoại, mở podcast, lướt mạng xã hội hoặc tìm việc gì đó để làm. Từ đó não bộ liên tục bị lấp đầy bởi thông báo, âm thanh và các nội dung giải trí.

Theo nhà thần kinh học người Đức Friederike Fabritius, thói quen này có thể khiến con người dần mất khả năng sáng tạo và điều tiết cảm xúc.

Chuyên gia Fabritius cho rằng những khoảng thời gian "không làm gì" thực ra mang lại giá trị to lớn. Chúng giúp kích hoạt Mạng lưới mặc định của não bộ (Default Mode Network - DMN).

Đây là nhóm vùng não hoạt động mạnh nhất khi con người không phải tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể nào. Đó là lúc bạn mơ mộng, hồi tưởng ký ức hoặc suy ngẫm vu vơ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh: con người có xu hướng nhạy bén và sáng tạo hơn nếu được trải qua một khoảng thời gian ngắn "bỏ không" tâm trí trước khi bắt tay vào công việc. Những ý tưởng đột phá thường xuất hiện chính vào lúc đầu óc được thả lỏng nhất.

3 cách đơn giản để tìm lại sự nhàm chán

Để đưa sự tĩnh lặng tích cực trở lại đời sống thường nhật, nhà thần kinh học gợi ý bạn bắt đầu từ những khoảnh khắc rất nhỏ trong ngày:

1. Tắt thiết bị khi đi đường

Hãy thử ít nhất một lần mỗi tuần di chuyển (đi làm, đi dạo) mà không nghe nhạc, không podcast và không gọi điện. Ban đầu, việc chỉ đối diện với suy nghĩ của chính mình có thể khiến bạn bứt rứt. Tuy nhiên, não bộ rất cần thời gian để thích nghi với khoảng trống hiếm hoi và sự yên tĩnh này.

2. Lên lịch 15 phút "không làm gì" mỗi ngày

Hãy chủ động dành ra một khoảng nghỉ hoàn toàn không có mục tiêu. Bạn có thể ngồi ngoài ban công, nằm trên giường hoặc đơn giản là... nhìn vào một bức tường trong 15 phút. Quy tắc duy nhất là: không cố gắng làm việc hiệu quả hay ép bản thân phải nghĩ ra điều gì hữu ích. Hãy cứ để tâm trí tự do trôi đi để não bộ được phục hồi.

3. Biến phòng tắm thành "vùng cấm công nghệ"

Theo chuyên gia Fabritius, phòng tắm là môi trường thư giãn lý tưởng nhất cho não bộ nhờ nước ấm, các chuyển động lặp lại và sự cách ly khỏi thế giới bên ngoài. Hãy để điện thoại ngoài cửa và tận hưởng vài phút tĩnh tâm. Đó là lý do vì sao không ít người thừa nhận, những suy nghĩ sáng tạo nhất thường lóe lên chính trong lúc họ đang tắm – khi đầu óc không bị bủa vây bởi hàng loạt thông tin và áp lực.

 

Cơ bắp và mỡ nội tạng ảnh hưởng thế nào đến não bộ?

Hay lo âu, có thể não bộ đang thiếu choline

Đổi mới sáng tạo trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Infographic: 7 cách giúp trẻ phát triển khả năng sáng tạo