Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải nhắm đến các thực phẩm lành mạnh như cá, dầu olive, ngũ cốc nguyên hạt...
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có tốt cho phụ nữ mang thai?
Vì sao người cao tuổi nên ăn chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải?
7 thực phẩm lành mạnh nên có trong thực đơn chế độ ăn Địa Trung Hải
Tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá là chế độ ăn tốt nhất năm 2019?
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp cải thiện tâm trạng
Nghiên cứu mới đây cho thấy ăn theo chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Theo đó, 32% những người bị trầm cảm tham gia nghiên cứu cho biết các triệu chứng bệnh của họ cải thiện rõ rệt sau 12 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Chế độ ăn hàng ngày của họ bao gồm 6 phần rau củ, 5-8 phần ngũ cốc nguyên hạt, 1 phần các loại hạt, 3 phần trái cây, 2-3 phần sữa ít béo, không đường và 3 thìa canh dầu olive. Chế độ ăn hàng tuần bổ sung thêm 2 phần thịt cá, 3-4 phần thịt đỏ nạc, 2-3 phần thịt gia cầm và 6 quả trứng.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn