2 bài tập yoga tốt cho người mỡ máu cao

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tư thế bánh xe (Chakrasana)

Với tư thế này, bạn cần uốn cong cơ thể như hình bánh xe và thao tác trên thảm mềm, tránh trơn trượt để bảo vệ phần đầu. 

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa, hai chân đặt trên mặt phẳng cách nhau khoảng rộng bằng hông.

- Gập hai chân vào mông, đảm bảo các đầu ngón tay có thể chạm nhẹ vào gót chân, đồng thời các ngón chân hướng thẳng về phía trước.

- Để lòng bàn tay lên sàn gần tai, hướng đầu ngón tay về phía vai.

- Xoè rộng bàn tay trên mặt thảm, hướng gót chân xuống sao cho chân và bàn tay bám chặt mặt sàn.

- Hít một hơi thật sâu, ấn mạnh tay và gót chân xuống sàn, nâng hông lên và đặt đỉnh đầu lên thảm.

- Điều chỉnh vị trí bàn tay và chân, tiếp tục đẩy thẳng tay và nhấc đầu lên khỏi thảm.

- Tiếp tục đẩy hông và thả lỏng cổ.

- Duỗi thẳng cánh tay, mở ngực, đẩy ngực về phía trước nếu còn lực.

- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở.

Lưu ý: Tư thế bánh xe không áp dụng cho những người bị yếu cổ tay, lưng yếu, phụ nữ mang thai hoặc khi không khỏe. Trước khi tập bài tập này, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc huấn luyện viên.

Tư thế châu chấu (Shalabhasana)

Đây là một tư thế tương đối an toàn, thích hợp cho người mới tập yoga. Tư thế châu chấu này cũng giúp các cơ ở mặt sau cơ thể khỏe hơn.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp xuống, chống hai tay hai bên và trán chạm sàn.

- Khép chặt 2 bàn chân song song với nhau, thở ra và nâng đầu, thân trên, tay và chân lên khỏi sàn.

- Giữ thăng bằng bằng bụng và xương chậu phía trước.

- Nâng hai tay song song mặt sàn, duỗi lưng đồng thời nhìn thẳng phía trước. Giữ nguyên tư thế này sau vài giây.

Lưu ý: Người đang mang thai, bị chấn thương lưng, cổ, vai hoặc từng phẫu thuật bụng không nên thực hiện tư thế Shalabhasana. Để đảm bảo an toàn và tập đúng cách, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc huấn luyện viên khi tập.

Gợi ý giải pháp thảo dược hỗ trợ kiểm soát mỡ máu cao

 

Chiến lược kiểm soát mỡ máu cao an toàn, hiệu quả

Thực phẩm người bị mỡ máu cao nên kiêng

Hiện nay, nhiều người có xu hướng kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để kiểm soát bệnh mỡ máu cao một cách tự nhiên. Nổi trội trong số đó là sản phẩm thiên nhiên thành phần chính cao lá sen. Lá sen đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh công dụng trên chỉ số mỡ máu. Cụ thể, nghiên cứu năm 2013 tại Hàn Quốc cho thấy Lá sen có tác dụng ức chế tổng hợp cholesterol và triglycerid ở gan. Thêm vào đó, thảo mộc này còn giúp tăng chỉ số mỡ máu tốt và biến chứng ngăn xơ vữa động mạch.

Sản phẩm còn phối hợp các nguyên liệu khác như acid alpha lipoic, tỏi, hoàng bá, nghệ… hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan và ngừa biến chứng xơ vữa, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hiệu quả.

Khi điều trị mỡ máu cao, bên cạnh chế độ ăn hợp lý, bạn cần kết hợp luyện tập thể thao và kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, bạn nên sử dụng sản phẩm chứa thành phần chính cao lá sen để hạ mỡ máu và ngăn nhiều biến chứng nguy hiểm.

Lê Tuyết (Tổng hợp)

 

TPBVSK LIPIDcleanz - Dùng cho người rối loạn lipid máu

Tiếp thị bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169

Số GPQC: 1033/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.