3 nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi khi ngủ trong thời tiết lạnh

Đổ mồ hôi khi ngủ trong thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng giấc ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất nước,…

Bác sĩ Hana Patel tại Dịch vụ y tế quốc gia của Anh, đã chia sẻ ba nguyên nhân phổ biến khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm ngay cả khi trời rét:

1. Hệ thống sưởi bật vào ban đêm

Khi trời rét, nhiều người tăng nhiệt độ phòng hoặc hẹn giờ bật máy sưởi lúc nửa đêm. Nhưng đây là sai lầm phổ biến có thể khiến bạn tỉnh giấc trong trạng thái nóng bức. Bác sĩ Hana Patel cho biết."Phòng ngủ quá nóng khiến giấc ngủ bị xáo trộn liên tục, gây trễ giấc và giảm chất lượng ngủ".

Nhiệt độ cao ban đêm có thể làm giảm thời gian ngủ sâu – giai đoạn quan trọng cho phục hồi thể chất và tinh thần. Nghiên cứu năm 2020 cho thấy nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là 18-21°C. Nóng hơn dễ gây đổ mồ hôi và tỉnh giấc.

2. Chứng đổ mồ hôi ban đêm

Nếu toát mồ hôi thường xuyên, kèm quần áo và ga giường ướt sũng, đó có thể là dấu hiệu của chứng đổ mồ hôi ban đêm. Bác sĩ Patel khuyến cáo: "Đổ mồ hôi do nhiệt độ hoặc chăn ấm là bình thường. Nhưng nếu thức dậy với quần áo và ga giường ướt đẫm, nên đi khám".

Các nguyên nhân thường gặp:

• Triệu chứng mãn kinh
• Lo âu
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau
• Uống rượu
• Hạ đường huyết
• Tăng tiết mồ hôi
• Rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ

Nếu có các biểu hiện kèm theo như mệt mỏi kéo dài, thay đổi tâm trạng, sụt cân hay sốt, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.

3. Chăn gối và quần áo ngủ giữ nhiệt quá nhiều

Việc đổi từ chăn mùa Thu sang chăn mùa Đông dày và mặc đồ nỉ là thói quen phổ biến khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, các vật dụng giữ nhiệt quá tốt có thể khiến cơ thể "quá tải" và đổ mồ hôi khi ngủ. Bác sĩ Patel giải thích "Nếu chăn làm từ sợi tổng hợp như polyester, loại chăn dày có thể cản trở lưu thông không khí, khiến hơi ẩm và mồ hôi tích tụ".

Cảm giác bí bách này có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tương tự, mặc quá nhiều lớp quần áo ban đầu tuy ấm áp, nhưng lại khiến cơ thể dễ nóng quá mức, làm bạn tỉnh giấc và mệt mỏi khi dậy.

 

Đổ mồ hôi khi ngủ vì sao?

Vì sao mồ hôi không phản ánh đúng cường độ tập luyện?

Podcast: Tay chân đổ nhiều mồ hôi khi trời lạnh phải làm sao?

Chuyên gia chia sẻ cách kiểm soát chứng tăng tiết mồ hôi