Photo

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường - Ảnh 1

Khi bị đái tháo đường, cơ thể không sản xuất đủ hoặc không sử dụng insulin hiệu quả

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường - Ảnh 2

Người bệnh đái tháo đường nếu không kiểm soát đường huyết hiệu quả có thể dễ gặp biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh... Trong trường hợp cơ thể kháng insulin, bạn cần có biện pháp để cải thiện.

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường - Ảnh 3

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm giảm độ nhạy insulin. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ mỗi ngày.

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường - Ảnh 4

Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện thể thao, rèn luyện sức bền là một trong những cách tốt nhất để tăng độ nhạy insulin.

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường - Ảnh 5

Giảm căng thẳng: Tập yoga có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Điều này rất quan trọng vì căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu và tình trạng kháng insulin.

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường - Ảnh 6

Bổ sung chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm như bột yến mạch, các loại đậu, lúa mạch... Chất xơ hòa tan nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột và giúp tăng độ nhạy insulin.

4 cách đơn giản giúp cải thiện độ nhạy insulin khi bị đái tháo đường

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Khi bị đái tháo đường, tuyến tụy có thể không sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin là hormone giúp kiểm soát đường huyết, giúp phân hủy các phân tử đường để tạo năng lượng. Độ nhạy insulin giảm sẽ làm đường huyết tăng cao, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.