Iod: Iod cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Bổ sung các thực phẩm giàu iod như rong biển, muối iod và hải sản để hỗ trợ chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa tình trạng thiếu iod.
Selen: Selen có vai trò quan trọng để chuyển đổi hormone tuyến giáp từ dạng không hoạt động sang hoạt động. Kết hợp các loại thực phẩm giàu selen như hạt quả hạch Brazil, cá, trứng vào chế độ ăn uống của bạn.
Kẽm: Kẽm đóng vai trò sản sinh hormone tuyến giáp và chức năng miễn dịch. Ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt, động vật có vỏ, các loại hạt để hỗ trợ sức khoẻ tuyến giáp.
Vitamin D: Thiếu vitamin D có liên quan đến rối loạn tuyến giáp. Để tăng cường vitamin D tự nhiên, bạn nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm và ăn thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo, sữa tăng cường và trứng.
Sắt: Thiếu sắt có thể làm suy giảm khả năng sản sinh hormone tuyến giáp. Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ sắt bằng cách ăn thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và các loại rau lá xanh.
Vitamin B12: Thiếu vitamin B12 có liên quan đến rối loạn chức năng tuyến giáp. Kết hợp các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 trong chế độ ăn uống như thịt, cá, sữa, ngũ cốc tăng cường để hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt.
Acid béo omega-3: Dưỡng chất này có đặc tính chống viêm và có lợi cho sức khoẻ tuyến giáp. Chế độ ăn nên gồm các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như các loại cá béo, hạt lanh, hạt óc chó.
7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp
Đăng bởi
Nguyễn Thanh
- Chuyên đề:
- Bệnh tuyến giáp
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Nội tiết
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21