Photo

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 1

Iod: Iod cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Bổ sung các thực phẩm giàu iod như rong biển, muối iod và hải sản để hỗ trợ chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa tình trạng thiếu iod.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 2

Selen: Selen có vai trò quan trọng để chuyển đổi hormone tuyến giáp từ dạng không hoạt động sang hoạt động. Kết hợp các loại thực phẩm giàu selen như hạt quả hạch Brazil, cá, trứng vào chế độ ăn uống của bạn.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 3

Kẽm: Kẽm đóng vai trò sản sinh hormone tuyến giáp và chức năng miễn dịch. Ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt, động vật có vỏ, các loại hạt để hỗ trợ sức khoẻ tuyến giáp.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 4

Vitamin D: Thiếu vitamin D có liên quan đến rối loạn tuyến giáp. Để tăng cường vitamin D tự nhiên, bạn nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm và ăn thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo, sữa tăng cường và trứng.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 5

Sắt: Thiếu sắt có thể làm suy giảm khả năng sản sinh hormone tuyến giáp. Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ sắt bằng cách ăn thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và các loại rau lá xanh.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 6

Vitamin B12: Thiếu vitamin B12 có liên quan đến rối loạn chức năng tuyến giáp. Kết hợp các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 trong chế độ ăn uống như thịt, cá, sữa, ngũ cốc tăng cường để hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp - Ảnh 7

Acid béo omega-3: Dưỡng chất này có đặc tính chống viêm và có lợi cho sức khoẻ tuyến giáp. Chế độ ăn nên gồm các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như các loại cá béo, hạt lanh, hạt óc chó.

7 chất dinh dưỡng góp phần kiểm soát chức năng tuyến giáp

Đăng bởi

Nguyễn Thanh

SUCKHOE+ | Thiếu một số chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rối loạn hormone tuyến giáp, nguy hại cho sức khoẻ tổng thể. Sau đây là 7 chất dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn giúp kiểm soát hoạt động của tuyến giáp cũng như thúc đẩy tuyến giáp khoẻ mạnh.