5 đồ uống giúp ngăn ngừa tăng huyết áp trong mùa Hè

Nước ép lựu là một trong những loại đồ uống giúp kiểm soát huyết áp tốt trong mùa Hè

Theo trang Only My Health, khi nắng nóng cơ thể bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và làm mất đi một lượng lớn chất lỏng cũng như chất điện giải, điều này dẫn đến mất nước và trong một số trường hợp sẽ làm tăng huyết áp (hay còn gọi là cao huyết áp). Nếu không được can thiệp kịp thời, nó sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Trong những tháng mùa Hè oi nóng, tăng huyết áp có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi quá nhiều, mệt mỏi, đau đầu. Tin tốt là một thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp khi thời tiết nắng nóng.

Dưới đây là 5 đồ uống bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp kiểm soát huyết áp ở mức khỏe mạnh:

1. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa khoảng 90% là nước, giúp bạn duy trì đủ nước và các chức năng cơ thể hoạt động bình thường. Loại quả này cũng giàu một loại acid amin, có tên gọi là L-citrulline, giúp cải thiện lưu lượng máu và có thể làm giảm huyết áp.

Một thử nghiệm lâm sàng được công bố trên Journal of Herbal Medicine cho thấy, bổ sung dưa hấu giảm đáng kể huyết áp ở người lớn (trung bình giảm huyết áp tâm thu 10,55 mmHg và huyết áp tâm trương 5,22 mmHg).

2. Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, có thể giúp giảm huyết áp bằng cách cải thiện độ đàn hồi của mạch máu. Chỉ số huyết áp bình thường thường dưới 120/80 mmHg. Các nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm hạ huyết áp tâm thu.

3. Nước ép dưa chuột và bạc hà

Dưa chuột có hàm lượng nước cao và giàu kali - một khoáng chất thiết yếu để điều hòa huyết áp. Thêm một vài lá bạc hà không chỉ tăng cường hiệu quả làm mát mà còn mang lại hương vị thơm ngon hơn.

4. Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường chứa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp. Uống loại nước ép này ở mức độ vừa phải có thể là cách tự nhiên để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

5. Nước dừa

Nước dừa cung cấp nguồn kali và magne tuyệt vời, hai khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Nước dừa tươi nhẹ, ngọt tự nhiên chính là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung nước trong thời tiết nắng nóng của mùa Hè.

Thêm các loại nước ép làm mát tự nhiên và giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản, ngon miệng và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe huyết áp, tim mạch trong những tháng oi nóng. Lưu ý, khi nhận thấy các dấu hiệu sức khỏe bất thường bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời (nếu cần).

 

Người tăng huyết áp nên ăn và kiêng gì?

2 loại cá là “kẻ thù” của người bệnh tăng huyết áp

Tăng huyết áp độ 2 có nguy hiểm không?

Sử dụng nước súc miệng làm tăng huyết áp?