5 thực phẩm giúp làn da sáng khỏe trong mùa Đông

Kiwi là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da

Khi những tháng lạnh bắt đầu, nhiều người nhận thấy làn da của mình trở nên khô ráp, căng tức hoặc xỉn màu. Hệ thống sưởi trong nhà, gió lạnh và độ ẩm thấp khiến da khó duy trì được vẻ rạng rỡ tự nhiên.

Bà Rhysa Phommachanh, chuyên gia về tóc và chăm sóc da tại Landys Chemist (Anh), cho biết một xu hướng ngày càng phổ biến hiện nay là bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để hỗ trợ làn da khỏe mạnh trong mùa Đông.

“Những thực phẩm giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen, duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi viêm nhiễm, tất cả đều góp phần mang lại làn da sáng khỏe tự nhiên trong những tháng lạnh giá”, vị chuyên gia này nói.

Dưới đây là 5 thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để có làn da khỏe đẹp trong mùa Đông:

Kiwi

Kiwi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Vào mùa Đông, khi không khí lạnh và hệ thống sưởi trong nhà khiến da trở nên căng khô và mất nước, kiwi có thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho làn da, giúp da rạng rỡ hơn.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A (còn gọi là retinol). Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh, giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào, giảm tình trạng xỉn màu, bong tróc thường gặp vào mùa Đông.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ô nhiễm, tia UV và hệ thống sưởi trong nhà. Khả năng bảo vệ này hỗ trợ làn da sáng hơn, chống lại tình trạng đỏ và kích ứng thường gặp khi trời lạnh.

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp khóa ẩm cũng như củng cố hàng rào bảo vệ da. Nhờ đó, làn da được ngăn ngừa khô ráp, duy trì độ đàn hồi, luôn mềm mại ngay cả khi thời tiết hanh khô.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin K và sulforaphane - những dưỡng chất có khả năng chống viêm, bảo vệ da trước tác động của môi trường và hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, giúp da săn chắc, tươi trẻ hơn.

Thực tế, chế độ ăn uống chỉ là một phần của bí quyết chăm sóc da mùa Đông. Thời tiết lạnh mang đến nhiều thách thức khiến da cần được chăm sóc nhẹ nhàng và đúng cách. Duy trì đủ nước cho cơ thể là yếu tố then chốt. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống đủ nước, ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất để hỗ trợ quá trình chăm sóc da. Đồng thời, nên hạn chế tắm nước quá nóng và giảm tần suất tẩy tế bào chết, vì cả hai yếu tố này đều có thể làm da mất đi lớp ẩm tự nhiên, khiến da khô và nhạy cảm hơn trong mùa Đông.

 

Cần lưu ý những gì khi chọn mỹ phẩm chăm sóc da mùa Đông

chăm sóc da mùa Đông nhờ chế độ ăn uống

Có nên chăm sóc da mùa Đông với dầu dừa?

5 sai lầm thường gặp khi chăm sóc da mùa Đông