Đầy bụng, khó tiêu gây mệt mỏi, khó chịu nhiều khi khiến bạn chẳng muốn làm gì
Ăn muộn vào ban đêm: Dù có phải làm việc vào buổi đêm thì cũng nhớ ăn tối sớm và không nên ăn đêm để ngăn ngừa chứng khó tiêu. Thói quen ăn uống vào ban đêm, đặc biệt là ăn những thực phẩm mặn có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày.
Ăn nhiều thực phẩm giàu gia vị và dầu: Ăn quá nhiều thức ăn cay, nhiều dầu và chất béo cũng có thể gây ra chứng khó tiêu. Nó không chỉ gây kích thích niêm mạc dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng dạ dày khác như ợ chua và đau bụng.
Ăn quá nhiều: Hầu hết chúng ta có thói quen ăn nhiều khi căng thẳng hoặc khi xem truyền hình, điều này có thể dẫn đến chứng khó tiêu vì dạ dày phải làm việc quá sức và gây cản trở tiêu hóa. Ngoài ra, các loại thực phẩm đóng gói, hoặc các loại đồ ăn vặt đều không tốt cho sức khỏe.
Khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài: Hầu hết mọi người, đặc biệt là những người sợ tăng cân thường có thói quen ăn nhiều vào bữa sáng rồi bỏ bữa trưa và lại ăn nhiều vào bữa tối. Đây không phải là một thói quen tốt, khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài có thể làm tăng nồng độ acid và gây nên chứng khó tiêu.
Uống nước trong bữa ăn: Nếu bạn có thói quen uống nước ngọt, bia, rượu trong bữa ăn thì bạn nên từ bỏ thói quen này ngay. Việc uống nước trong bữa ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu.
Kết hợp các loại thực phẩm: Nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khó tiêu là do việc kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Nếu kết hợp các loại thực phẩm không đúng cách không những không mang lại hiệu quả mà còn có thể gây cản trở cho quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu.
Không nhai kỹ thức ăn: Nhiều người thường nhai vội và uống nước để nuốt thức ăn. Đây cũng là một thói quen có hại gây nên chứng khó tiêu.
7 thói quen ăn uống có thể gây ra chứng khó tiêu
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tiêu hóa
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23