Bổ sung chất xơ là cách đơn giản và hiệu quả để điều trị táo bón
Hạt chia: 30gr hạt chia có chứa gần 10gr chất xơ. Bạn có thể dễ dàng cho chất xơ vào món sinh tố, salad hay bột yến mạch của bạn để giúp giảm táo bón.
Các loại hạt: 30gr hạt dẻ cười có chứa 3gr chất xơ và 30gr hạnh nhân có chứa tới 3,5gr chất xơ. Ngoài chất xơ, các loại hạt còn cung cấp nhiều chất béo tốt cho sức khỏe. Ăn các loại hạt có thể giúp giảm tình trạng táo bón.
Đậu lăng: Một chén đậu lăng 200gr có chứa gần 15,6gr chất xơ, tương đương với một nửa nhu cầu hàng ngày của bạn. Ngoài ra, nó cũng cung cấp nhiều protein thiết yếu cho cơ thể.
Bông cải xanh: Bông cải xanh cung cấp một lượng lớn chất xơ giúp giảm táo bón. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin C và vitamin K tốt cho sức khỏe của bạn.
Bột yến mạch: Một bát bột yến mạch có thể cung cấp gần 4gr chất xơ cho cơ thể. Bạn cũng có thể thêm các loại hạt, quả mọng vào để tăng lượng chất xơ, giúp giảm táo bón tốt hơn.
Người lớn bị táo bón nên ăn gì?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tiêu hóa
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21