8 biện pháp đơn giản để giảm đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể tái phát với tần suất và cường độ mạnh hơn nếu không được điều trị

1. Nước đá

Bạn có thể đặt một túi nước đá lên trán, đầu hoặc cổ để giảm đau đầu ngay lập tức. Nếu không có túi nước đá, hãy thử một miếng vải và bọc đá viên ở bên trong. Bạn cũng có thể uống một ly nước đá để giảm đau nửa đầu hiệu quả.

Bạn có thể chườm túi nước đá để giảm cơn đau nửa đầu

2. Tinh dầu oải hương

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn ngửi mùi tinh dầu oải hương khi đau đầu sẽ giảm đau hiệu quả. Bạn nên hít mùi tinh dầu oải hương trong 15 phút hoặc tắm nước nóng có pha tinh dầu oải hương.

3. Tinh dầu bạc hà

Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà xoa bóp lên vùng trán, gáy để giảm chứng đau nửa đầu. Điều này giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn và lo âu. Một nghiên cứu chỉ ra tinh dầu bạc hà có thể ngăn chứng đau nửa đầu tái phát trở lại.

Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà như một loại dầu xoa bóp để giảm chứng đau nửa đầu

4. Trà gừng

Uống trà gừng cũng giúp giảm mức độ đau nửa đầu.

5. Tập Yoga

Yoga là một phương pháp tập luyện cổ xưa được sử dụng để rèn luyện sức khỏe và chữa một số bệnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện yoga sẽ giúp giảm tần suất và cường độ của cơn đau nửa đầu.

Bạn có thể áp dụng một số tư thế như: Hastapadasana (chó úp mặt), Setu Bandhasana (tư thế cây cầu), Shishuasana (tư thế đứa trẻ), Paschimottanasana (ngồi gập mình), Adho Mukha Svanasana (tư thế chó ngửa mặt).

Tư thế yoga Paschimottanasana giúp bạn giảm đau nửa đầu hiệu quả

6. Massage

Một nghiên cứu chỉ ra rằng massage giúp giảm đau nửa đầu và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bố mẹ hút thuốc lá khiến trẻ có nguy cơ ngủ ngáy!

Người bệnh đái tháo đường type 2 nên và không nên ăn gì?

Nên đọc

7. Chế độ ăn giàu mange

Thiếu mange là nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu. Nghiên cứu cho thấy cung cấp đủ mange có thể giảm tần suất đau nửa đầu tới 41,6%.

Những thực phẩm chứa nhiều magne mà bạn nên ăn là: Hạnh nhân, hạt điều, trứng, sữa, bơ lạc (đậu phộng)...

8. Bấm huyệt

Theo nghiên cứu, bấm huyệt là một liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho những người bị đau đầu mạn tính, buồn nôn do đau nửa đầu.

Một số vị trí huyệt bạn có thể bấm như ấn đường (giữa 2 chân mày), hợp cốc (giữa ngón trỏ và ngón cái), thái dương (2 đuôi chân mày), phong trì (điểm hõm sau gáy ở 2 bên), nghinh hương (hõm đáy xương má)...