8 cách bảo vệ trái tim giúp bạn sống lâu hơn

Nên đi khám định kỳ để phát hiện sớm bệnh tim mạch

Tập luyện thường xuyên

Cũng giống như cơ bắp, các cơ tim của bạn nếu không được tập luyện cũng trở nên yếu hơn. Việc tập thể dục hàng ngày giúp phòng bệnh tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm nếu không may mắc bệnh. 

Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa tim mạch trước khi lựa chọn phương pháp tập luyện thể dục thể thao phù hợp với bản thân mình. 

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng

Có thể bạn sẽ cần phải đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu về những gì bạn nên ăn, không nên ăn và lý do tại sao. Mỗi lần đến gặp chuyên gia dinh dưỡng bạn nên mang theo một quyển sổ có ghi chép lại những món ăn mà bạn đang ăn hoặc uống trong một ngày, thời gian bạn ăn hoặc uống... Điều này sẽ giúp các chuyên gia đưa ra lời khuyên chính xác nhất về chế độ dinh dưỡng cho bạn.

Tránh xa những thực phẩm không tốt

Bánh quy, kem, khoai tây chiên hay kẹo ngọt... là những thực phẩm không tốt cho tim mạch. Bởi vậy, bạn nên cắt giảm những thực phẩm này. Nếu bạn không thể tránh khỏi sự cám dỗ của các loại thực phẩm này, thì hãy loại bỏ chúng ra khỏi nhà, xe hơi, văn phòng của bạn.

Đồ ngọt, thực phẩm chiên rán là kẻ thù của tim mạch

Thư giãn và cười 

Ngày mai, cả nước có mưa rào và dông

Ăn gì trước và sau khi tập thể dục để tăng năng suất tập luyện?

Nên đọc

Căng thẳng làm tăng áp lực lên các mạch máu, và điều này làm cho tim của bạn khó bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể. Bởi vậy, để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn nên giữ cho cơ thể mình ở trạng thái thư giãn.

Nụ cười có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, cũng là “liều thuốc” đơn giản phòng bệnh tim mạch. Bạn có thể cười đùa bất kỳ lúc nào, lúc lái xe, xếp hàng hay lúc viết mail... Chắc hẳn, bạn sẽ ngạc nhiên trước lợi ích mà nụ cười có thể mang lại cho mình.

Tự nấu ăn

Bạn nên học nấu ăn và ăn ở nhà để có thể kiểm soát thực phẩm mà mình ăn, tránh ăn nhiều muối hay dầu mỡ.

Nấu ăn ở nhà có thể giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm mà mình ăn mỗi ngày

Theo dõi và ghi chép lại tình hình sức khỏe

Bạn nên ghi chép các thông tin như huyết áp, cholesterol, những loại thuốc bạn đang dùng... để giúp bác sỹ biết được tình hình sức khỏe và có phương pháp chăm sóc tốt nhất cho bạn.

Uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ

Nếu bác sỹ đã kê đơn thuốc cho bạn thì bạn cần uống thuốc đúng theo chỉ định để tránh những cơn đau tim.

Tham gia các hoạt động xã hội

Những người có nhiều mối quan hệ xã hội thường có sức khỏe tốt hơn những người cô đơn.