9 lý do khiến bạn thường khát nước vào ban đêm

Khát nước là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thiếu nước.

1. Mất nước

Khi lượng nước mất đi nhiều hơn lượng nạp vào, cơ thể sẽ bị mất nước. Tình trạng này thường xảy ra khi tập thể dục ngoài trời hoặc làm việc trong thời tiết nóng mà không bổ sung đủ nước.

Mồ hôi tiết ra làm giảm lượng nước trong máu và tế bào, dẫn đến thể tích máu giảm và tế bào co lại. Khi đó, cơ thể dễ cảm thấy khát, kèm theo các dấu hiệu như nước tiểu sẫm màu, đi tiểu ít hoặc mệt mỏi. Vì ban ngày bận rộn, nhiều người không nhận ra những dấu hiệu này, chỉ đến đêm mới cảm thấy khát.

2. Yếu tố môi trường 

Thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng đều ảnh hưởng đến cảm giác khát. Không khí lạnh, khô khiến da và phổi mất độ ẩm, trong khi nắng nóng lại làm cơ thể đổ mồ hôi nhiều.

Đặc biệt, trong điều kiện thời tiết nóng ẩm, mồ hôi khó bay hơi, buộc cơ thể phải tiết thêm mồ hôi để hạ nhiệt, từ đó dẫn đến mất nước nhiều hơn. Ngoài ra, khi đi máy bay đường dài, áp suất khoang cabin và không khí khô cũng khiến cơ thể dễ bị mất nước, gây ra cảm giác khát.

3. Tác dụng phụ của thuốc 

Một số loại thuốc có thể gây khát nước, chẳng hạn thuốc chống loạn thần, bởi tác dụng phụ gây khô miệng, đi tiểu nhiều, hoặc làm giảm khả năng điều hòa thân nhiệt. Hoặc thuốc lợi tiểu khiến cơ thể bài tiết nhiều natri và nước hơn, gây mất cân bằng điện giải. Cơ thể cố gắng bù lại lượng dịch đã mất, dẫn đến cảm giác khát nước.

4. Uống rượu bia 

Rượu, bia có tác dụng lợi tiểu và khiến cơ thể mất nước. Uống nhiều sẽ khiến người dùng đi tiểu nhiều hơn, dẫn tới khát nước và khô miệng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, rượu cũng có thể gây giữ nước, khiến cơ thể sưng phù.

5. Ngưng thở khi ngủ 

Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường thở bằng miệng, dẫn đến khô miệng và mất độ ẩm, gây cảm giác khát nước vào ban đêm. Nếu lượng nước uống vào ban ngày không đủ, tình trạng này càng dễ xảy ra.

6. Thay đổi nội tiết tố 

Nội tiết tố như estrogen và progesterone điều hòa huyết áp và lượng dịch cơ thể. Khi chúng dao động trong kỳ kinh nguyệt hoặc giai đoạn mãn kinh, sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến cơ thể cảm thấy khát nước hơn. Trong kỳ kinh, cơ thể cũng mất máu, góp phần làm thay đổi lượng dịch và tạo ra cảm giác khát.

7. Bệnh đái tháo đường 

Ở người mắc bệnh đái tháo đường, hai biến chứng nguy hiểm là nhiễm toan ceton và hội chứng tăng thẩm thấu đều có thể gây khát dữ dội. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm: Cảm giác khát nước cực độ; Đường huyết tăng cao; Khô miệng; Đi tiểu nhiều; Tim đập nhanh, hồi hộp. Nếu không được xử lý kịp thời, hai biến chứng này có thể đe dọa tính mạng.

8. Thiếu máu 

Khi thiếu sắt, lượng hồng cầu và hemoglobin giảm, dẫn đến cơ thể thiếu oxy và gây mệt mỏi. Cơ thể phản ứng bằng cách tăng nhịp tim và tuần hoàn. Trong trường hợp nặng, cảm giác khát nước có thể xuất hiện do nhu cầu tăng lưu thông máu.

9. Hội chứng Sjögren 

Hội chứng Sjögren là bệnh tự miễn khiến các tuyến tiết dịch như tuyến lệ và tuyến nước bọt bị viêm, suy giảm hoạt động, dẫn đến khô mắt, khô miệng và khát nước kéo dài. Người bệnh nên uống nước thường xuyên để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và duy trì độ ẩm cho niêm mạc.

 

Hay khát nước, tiểu nhiều có phải đã mắc đái tháo đường?

Điểm mặt những thực phẩm càng ăn càng khát nước

Bổ sung nước khi tập thể dục sao cho hiệu quả?

Bổ sung nước ép trái cây quá mức làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em