Sung mãn

Ăn gì để tăng ham muốn “chuyện ấy”?

SUCKHOE+ | Theo thời gian, tuổi tác và những lo âu, căng thẳng trong công việc, cuộc sống khiến nhu cầu ham muốn tình dục ở cả phái nam và nữ có xu hướng giảm rõ rệt. Tuy nhiên, việc tăng ham muốn tình dục có thể cải thiện nếu bạn có chế độ ăn uống khoa học.

01/07/2025 15:14

Một số loại thực phẩm có thể tăng cường ham muốn tình dục

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới?

3 thực phẩm và đồ uống quen mặt kích thích ham muốn "yêu"

Nên ăn và tránh gì để tăng cường "bản lĩnh đàn ông"?

Kiểu ăn giúp quý cô tăng ham muốn "chuyện ấy"

Chuyên gia dinh dưỡng Lily Keeling, đang làm tại Green Chef (Mỹ), cho biết ham muốn tình dục có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tổng thể và một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ các yếu tố như hormone, lưu lượng máu và năng lượng, từ đó ảnh hưởng tích cực đến ham muốn. Vì vậy, nếu đời sống tình dục của bạn đang tẻ nhạt, chế độ ăn uống có thể là “thủ phạm”.

Thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt bí ngô và đậu gà đặc biệt quan trọng vì đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone. Thực tế, không chỉ nam giới mà nữ giới cũng cần duy trì nồng độ testosterone ở mức phù hợp để tăng cường ham muốn tình dục. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng làm tăng mức dopamine - một loại hormone có chức năng kích thích khoái cảm.

Theo Dailymail, hàu được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng kích thích tình dục và chứa nhiều acid béo omega-3, giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, hỗ trợ các vấn đề như rối loạn cương dương.

Hạt bí ngô cũng chứa nhiều chất béo thiết yếu và magne, có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như vitamin E trong hạt bí ngô còn giúp bảo vệ tinh trùng và tuyến tiền liệt khỏi bị tổn thương tế bào.

Trong khi đó, đậu gà có thể tăng ham muốn tình dục nhờ giàu vitamin B6. Loại vitamin này được biết đến với tác dụng điều chỉnh testosterone và sản xuất dopamine - hormone ảnh hưởng đến ham muốn cũng như hưng phấn tình dục. Bên cạnh đó, đậu gà chứa phytoestrogen - một hợp chất thực vật có tác dụng tương tự như estrogen. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ mãn kinh, những người có ham muốn tình dục thấp do nồng độ estrogen suy giảm.