Bác sĩ chỉ 3 cách ngừa cảm lạnh và cúm khi trời lạnh

Bạn có thể dễ ốm hơn khi trời lạnh

Theo bác sĩ Sophie Newton, bác sĩ đa khoa tại West Yorkshire (Anh), dù bản thân thời tiết lạnh không trực tiếp gây bệnh, nhưng nhiều yếu tố phổ biến trong mùa Đông lại tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus gây cảm lạnh, cúm và COVID-19 lây lan.

Bên cạnh những biện pháp phòng bệnh quen thuộc như thường xuyên rửa tay, bổ sung vitamin C và hạn chế tiếp xúc với người đang mắc bệnh, mọi người có thể áp dụng thêm một số cách đơn giản dưới đây:

Tập thói quen hít thở bằng mũi

Bác sĩ Sophie Newton cho biết, mũi là cơ quan có khả năng lọc không khí tự nhiên rất hiệu quả. Nhờ lớp chất nhầy và hệ thống lông chuyển trong niêm mạc, mũi có thể giữ lại một phần bụi bẩn, vi sinh vật và các tác nhân có hại trong không khí chúng ta hít vào. Đồng thời, cơ quan này còn giúp làm ấm và làm ẩm không khí trước khi đưa xuống phổi. Vì vậy, bác sĩ khuyến nghị mọi người nên hình thành thói quen hít thở bằng mũi thay vì chỉ thở bằng miệng. Cách thở này giúp phát huy cơ chế bảo vệ tự nhiên của đường hô hấp, góp phần hạn chế các tác nhân có hại đi sâu vào đường hô hấp dưới.

Giữ ấm vùng mũi khi ra ngoài

Việc giữ ấm mũi cũng có thể góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh trong mùa Đông. Bác sĩ Sophie Newton giải thích, bản thân thời tiết lạnh không trực tiếp khiến bạn mắc cảm lạnh. Tuy nhiên, một số loại virus gây cảm lạnh có thể nhân lên nhanh hơn trong điều kiện nhiệt độ thấp. Do đó, giữ ấm vùng mũi có thể làm chậm quá trình này, đồng thời tạo điều kiện để hệ miễn dịch chống lại virus hiệu quả hơn. Mọi người nên kéo khăn quàng che vùng mũi và miệng khi đi ra ngoài trời lạnh, giúp bảo vệ đường hô hấp trước tác động của nhiệt độ môi trường.

Rửa mũi bằng nước muối ngay khi có dấu hiệu cảm lạnh

Biện pháp thứ ba được bác sĩ Sophie Newton khuyến nghị là sử dụng dung dịch nước muối để rửa mũi ngay khi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu cảm lạnh. Phương pháp này giúp loại bỏ chất nhầy, các chất gây dị ứng và tác nhân kích ứng khỏi khoang mũi, xoang. Đồng thời, rửa mũi có thể góp phần giảm viêm và cải thiện một số triệu chứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi, ho khan, cảm giác căng tức hoặc đau vùng mặt, suy giảm khả năng ngửi và nếm.

"Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này có thể giúp loại bỏ virus khỏi mũi nhanh hơn, nhờ đó người bệnh cũng hồi phục sớm hơn", bác sĩ Sophie Newton cho biết.

Hiện nay, các bộ dụng cụ rửa mũi có thể được tìm mua tại hiệu thuốc, cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc trên các nền tảng trực tuyến.

 

Podcast: Phòng ngừa cảm lạnh, cúm thế nào khi trời trở lạnh?

5 cách giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh trước mùa cảm lạnh

Mẹo xử lý triệu chứng ho, sổ mũi do cảm lạnh

Triệu chứng cảnh báo ung thư vú dễ nhầm lẫn với cảm lạnh