Bí quyết khỏe đẹp của nữ doanh nhân U90

Nữ doanh nhân Martha Stewart ở độ tuổi 84 - Ảnh: people.com

Dậy sớm nhưng không đánh đổi giấc ngủ

Martha Stewart bắt đầu ngày mới từ 4 giờ sáng. Theo bà, dậy sớm giúp chủ động thời gian, dễ dàng sắp xếp công việc và dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân.

Tuy nhiên, bà nhấn mạnh dậy sớm phải đi kèm ngủ đủ giấc. Giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi. Trong khi ngủ, làn da cũng tái tạo. Thiếu ngủ dễ khiến da xỉn màu, xuất hiện quầng thâm và bọng mắt, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Bổ sung dinh dưỡng từ rau xanh

Mỗi buổi sáng, Martha Stewart duy trì thói quen uống nước ép từ các loại rau củ như dưa chuột, cần tây, rau bina, gừng, vỏ cam... Bà đã thử nghiệm nhiều công thức để tạo ra loại nước ép vừa dễ uống, vừa đảm bảo giá trị dinh dưỡng.

Việc ép nước giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ một cách thuận tiện hơn. Những loại thực phẩm này cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ tim mạch và cải thiện làn da.

Ưu tiên làm sạch và dưỡng da

Quy trình chăm sóc da buổi sáng của Martha Stewart bắt đầu bằng việc đắp mặt nạ collagen hoặc bạch quả trong khoảng một giờ trước khi tắm. Thói quen này giúp da mềm mại và mịn hơn.

Khi tắm, bà chú trọng tẩy tế bào chết toàn thân, sau đó sử dụng kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm cho da. Trong những dịp đặc biệt, bà sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu.

Bà đặc biệt coi trọng việc làm sạch da. Martha Stewart luôn tuân thủ nguyên tắc không đi ngủ khi chưa tẩy trang và rửa mặt sạch, nhằm hạn chế kích ứng và bít tắc lỗ chân lông.

Bên cạnh đó, việc bảo vệ da trước ánh nắng được duy trì đều đặn. Khi ra ngoài, bà ưu tiên sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm có tích hợp chỉ số chống nắng để bảo vệ da.

Tập luyện là thói quen không thể thiếu

Mỗi buổi sáng, Martha Stewart dành khoảng một giờ cho việc tập thể dục, bao gồm chạy bộ trên máy và nâng tạ. Bà xem đây là thói quen bắt buộc, không thể trì hoãn.

Việc vận động đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và diện mạo ổn định theo thời gian.

Chuẩn bị từ tối hôm trước

Theo Martha Stewart, trạng thái cơ thể và tinh thần vào buổi sáng chịu ảnh hưởng lớn từ buổi tối hôm trước. Bà thường chuẩn bị sẵn quần áo và đồ dùng cá nhân để tránh vội vàng khi thức dậy.

Trước giờ ngủ khoảng một tiếng, bà hạn chế các hoạt động gây căng thẳng như kiểm tra email công việc. Thay vào đó là những hoạt động thư giãn như đọc sách, đan lát hoặc ngắm sao, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Những thói quen này không chỉ giúp Martha Stewart duy trì làn da khỏe mạnh mà còn góp phần nâng cao chất lượng sức khỏe tổng thể, tạo nền tảng cho một cuộc sống bền bỉ ở tuổi U90.

 

Bí quyết khỏe đẹp tuổi trung niên của diễn viên Halle Berry

Hỏi đáp dinh dưỡng: Bí quyết kiểm soát chỉ số BMI và cân nặng hiệu quả

Bí quyết cải thiện ho có đờm ở trẻ hiệu quả

Bí quyết kiểm soát viêm phế quản mạn tính