Công dụng giảm táo bón của probiotics

Bổ sung probiotics có thề giúp làm giảm táo bón và cải thiện tiêu hóa

1. Tăng số lần đi vệ sinh

Một tổng quan nghiên cứu đã cho thấy, có tới 14 nghiên cứu trước đây đã chứng minh được hiệu quả tăng cường nhu động ruột của probiotics. Theo đó, bổ sung probiotics có thể giúp làm tăng trung bình tới 1,3 lần tần suất đi tiêu/tuần. Trong đó, bổ sung chủng vi khuẩn probiotics Bifidobacterium lactis đã cho thấy hiệu quả cao nhất, lên 1,5 lần tần suất đi tiêu/tuần.

Các nhà khoa học cho biết, sử dụng các loại thuốc nhuận tràng thường có khả năng tăng khoảng 2,5 lần đi tiêu/tuần. Vì vậy, probiotics được cho là một lựa chọn thay thế tự nhiên hiệu quả đối với những người bị táo bón.

Bí quyết để ngăn ngừa và làm mờ nếp nhăn khi ngủ

Dùng quá nhiều paracetamol gây hại gan như thế nào?

9 chế độ ăn kiêng sẽ lỗi thời vào năm 2018

Làm bánh 7 sắc cầu vồng chiêu đãi bé yêu ngày cuối tuần

Nên đọc

2. Cải thiện thời gian tiêu hóa thực phẩm

Thực phẩm sau khi được đưa vào cơ thể sẽ được chuyển từ dạ dày qua ruột non, sau đó những chất thải còn lại sẽ được đưa tới ruột già để đào thải ra ngoài. Nếu toàn bộ quy trình này được diễn ra nhanh hơn bình thường, cơ thể bạn sẽ không kịp hấp thu các dinh dưỡng một cách tốt nhất. Tuy nhiên, nếu nó diễn ra quá chậm thì quá trình tái hấp thu nước ở ruột già lại khiến phân trở nên khô, cứng và gây ra táo bón. 

Một nghiên cứu đã cho thấy, việc thường xuyên ăn sữa chua có chứa chủng probiotics Bifidobacterium lactis có thể giúp rút ngắn đáng kể thời gian tiêu hóa thức ăn, bằng cách tăng cường nhu động ruột, giảm đầy và tần suất xuất hiện các triệu chứng của táo bón. 

3. Làm mềm phân

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, bổ sung các chủng probiotics như: Lactobacillus casei, lantarum Lactobacillus, Bifidobacterium có thể giúp cải thiện đáng kể sự ổn định cấu trúc của phân, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Không phải tất cả các chủng probiotics đều có hiệu quả

Có rất nhiều các chủng probiotics và mỗi chủng lại có thể gây ra những tác động khác nhau đối với từng người. Ngoài ra, trẻ em, người già và người có hệ miễn dịch yếu nên thận trọng khi bổ sung probiotics, vì nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh nhiễm trùng.

Chính vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung probiotics để làm giảm táo bón, hãy nói chuyện với bác sỹ của mình để biết cách lựa chọn chủng probiotic phù hợp với mình. Bên cạnh đó, probiotics nằm trong nhóm các chất bổ sung cho sức khỏe, chứ không phải thuốc. Vì vậy, không nên sử dụng chúng để thay thế cho các biện pháp điều trị bệnh.

Quang Tuấn H+ (Theo Curejoy)