Các loại hạt tốt cho tim mạch để có một trái tim khỏe mạnh
Ăn gì để sở hữu trái tim khỏe mạnh?
6 biện pháp tự nhiên giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
7 loại thực phẩm giúp bạn có trái tim khỏe mạnh
Chạy 7 phút mỗi ngày cho trái tim khỏe mạnh
Hạt lanh
Ăn 1 - 2 muỗng cà phê hạt lanh mỗi ngày để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Hạt lanh có chứa các chất chống oxy hóa và acid béo omega-3, không chỉ cải thiện huyết áp và điều tiết căng thẳng mà còn giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả.
Hạt bí ngô
Ăn một ít hạt bí ngô buổi tối là cách giúp bạn thúc đẩy sức khỏe cho trái tim. Hạt bí ngô rất giàu magne, kali và chứa ít cholesterol... nó trở thành một bữa ăn nhẹ lành mạnh và rất tốt cho tim mạch. Hạt bí ngô cũng có tác dụng điều hòa nhịp tim và cung cấp máu cho tim ổn định hơn.
Hạt vừng
Bạn có thể sử dụng hạt vừng để làm dầu ăn, hoặc rắc vài hạt vào các món salad... để giữ cho trái tim của mình luôn khỏe mạnh. Hạt vừng rất giàu acid oleic, làm tăng cholesterol tốt HDL và làm giảm cholesterol xấu LDL.
Hạt cỏ cà ri
Để giảm cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ bệnh tim, bạn nên đưa hạt cỏ cà ri vào trong chế độ ăn uống của mình mỗi ngày. Hạt cỏ cà ri không chứa cholesterol xấu LDL và chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa... do đó, nó là loại hạt rất tốt cho tim.
Hạt chia
Thêm vài hạt chia vào cốc nước và uống không chỉ giúp ngăn ngừa cơ thể mất nước mà còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Nó rất giàu omega-3, acid béo không bão hòa đơn (monounsaturated fatty acid - MUFA) và các acid béo không bão hòa đa (PUFA).
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn