Làm thế nào để giải tỏa stress và căng thẳng hiệu quả?
Loại tinh dầu nào giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu?
5 tư thế yoga giúp giải tỏa stress
Nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm căng thẳng, stress?
4 bước đơn giản giúp giải tỏa stress
Stress là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, có thể phát sinh từ các biến cố trong học tập, đời sống gia đình hay thất nghiệp. Khi xảy ra ở mức độ thường xuyên và trầm trọng, stress gây các tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Áp lực dồn nén lâu ngày và không được giải tỏa có thể dẫn đến trầm cảm. Người bị trầm cảm cũng gặp nhiều khó khăn trong việc kiểm soát stress trong công việc, do đó càng khó thoát ra khỏi tình trạng này. Đặc biệt, vào mùa thu và mùa đông, nhiều người dễ mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder hay SAD). Trầm cảm theo mùa có thể gây ra các triệu chứng như:
- Người mệt mỏi, ủ rũ, buồn bã, luôn trong trạng thái thiếu năng lượng
- Dễ kích động, cáu gắt, lo lắng, bồn chồn
- Giảm hứng thú với các hoạt động ưa thích
- Ăn nhiều hơn, đặc biệt là thức ăn giàu tinh bột
- Tăng cân nhanh chóng
Để ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực do tình trạng stress kéo dài, bạn nên tìm tới các chuyên gia tâm lý để được tư vấn kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một số gợi ý giúp tìm ra biện pháp giải tỏa căng thẳng phù hợp nhất với bản thân qua infographic dưới đây..
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn