Cách giảm cảm giác nôn nao sau khi uống nhiều rượu

Thường xuyên uống rượu gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe

Cảm giác nôn nao là triệu chứng điển hình xảy ra khi uống quá nhiều rượu. Người uống quá nhiều có thể thấy mệt mỏi, khát nước, suy nhược, nhức đầu, chóng mặt, đau cơ, buồn nôn, đau dạ dày, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, lo lắng, khó chịu, đổ mồ hôi và tăng huyết áp. Theo Harvard Health Publishing, để tránh tình trạng nôn nao cách tốt nhất là bạn không uống rượu. Tuy nhiên nếu đã uống rượu, dưới đây là những mẹo đơn giản giúp ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng này:

Uống đủ nước

Khi uống rượu, người uống sẽ có xu hướng đi tiểu nhiều hơn vì nó ức chế giải phóng vasopressin, một loại hormone làm giảm lượng nước tiểu do thận tạo ra. Nếu tình trạng nôn nao của bạn đi kèm tiêu chảy, đổ mồ hôi hoặc nôn mửa, điều này có thể khiến bạn bị mất nước nhiều hơn. Do đó, uống nước là một trong những điều quan trọng nhất khi say rượu giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất đi.

Bổ sung carbohydrate vào cơ thể

Uống rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, não bộ không đủ “nhiên liệu” để hoạt động nên xuất hiện tình trạng mệt mỏi và đau đầu. Hơn nữa, nhiều người uống rượu quên ăn khiến lượng đường trong máu càng giảm. Bánh mì nướng và nước trái cây có thể là lựa chọn tuyệt vời.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B và kẽm

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng (Journal of Clinical Medicine) đã đánh giá chế độ ăn kiêng trong 24 giờ trước và sau khi uống quá nhiều rượu. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người ăn thực phẩm, đồ uống chứa lượng kẽm và vitamin B cao sẽ ít bị nôn nao hơn.

Uống cà phê hoặc trà

Caffeine có thể không có bất kỳ tác dụng chống nôn nao đặc biệt nào, nhưng với vai trò là một chất kích thích, nó có thể giúp giảm tình trạng uể oải. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn không bao giờ được trộn lẫn đồ uống chứa caffeine với rượu.

Thuốc giảm đau

Nếu đau đầu hoặc đau nhức cơ thể sau say rượu, có thể dùng thuốc giảm đau chống viêm không steroid không kê đơn. Một số thuốc giảm đau có thể gây kích ứng dạ dày, nên nếu bị đau dạ dày hãy tham khảo ý kiến của người có chuyên môn trước khi dùng. Tránh thuốc giảm đau có chứa acetaminophen vì nó được chuyển hóa ở gan, một số ít trường hợp người còn lượng cồn tồn trong máu uống liều cao có thể gây độc. Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi sử dụng.

Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng nôn nao?

Những lời khuyên dưới đây có thể giúp hạn chế bị nôn nao khi uống rượu:

- Ăn no bụng trước khi uống rượu và uống từ từ.

- Uống rượu có chừng mực. Phụ nữ không nên uống quá 1 ly mỗi ngày và nam giới không quá 2 ly mỗi ngày. Một ly đồ uống khoảng 360ml bia có nồng độ cồn 5%, 150ml rượu vang có nồng độ cồn 12% hoặc 45ml rượu mạnh.

- Uống một ly nước giữa các đồ uống chứa cồn. Điều này sẽ giúp bạn uống ít rượu hơn và giảm tình trạng mất nước do uống rượu.

 

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn say rượu?

Sau khi say rượu bia, làm thế nào để nhanh tỉnh táo?

9 thực phẩm giúp giảm cảm giác nôn nao, giải nhanh cơn say rượu

Infographic: Mẹo đơn giản giúp hồi phục nhanh sau say rượu