Chỉ một tuần, bạn có thể giảm mỡ bụng rõ rệt
Giảm cân không cần... nhịn ăn với những bài tập đơn giản
Tập tạ đơn giản - Giảm cân, body quyến rũ
Tin vào TPCN Garcinia cambogia - đến bao giờ mới giảm cân thành công?
Tập gym mà không ăn: Cân không giảm, mệt mỏi hơn
Mặc dù bạn đã rất chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao nhưng vòng hai vẫn không có dấu hiệu "suy giảm"? Mỡ bụng là một trong những vùng khó có thể giảm xuống, là thách thức không thể vượt qua của nhiều người.
Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng "cứng đầu" chỉ trong một tuần dưới đây.
Thực hiện bài tập dựa trên trọng lượng cơ thể như chống đẩy, căng cơ bụng, bài tập squats, vv, ít nhất bốn lần một tuần. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bởi vì đây là những bài tập nặng, chủ yếu tập trung vào vùng bụng và tứ chi của bạn.
Cố gắng dành thời gian tập thể dục từ 30 đến 45 phút mỗi ngày.
Hãy đi bộ ngắn và nhẹ nhàng mỗi ngày sau bữa ăn để giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Uống nhiều nước hơn. Ít nhất 8 - 10 cốc nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giữ cho cơ thể luôn đủ nước và thải ra các độc tố nguy hiểm.
Hạn chế những loại thực phẩm giàu calorie hoặc chia nhỏ ra làm nhiều bữa trong ngày những loại thực phẩm như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên và bánh kẹo. Người ta tin rằng cách tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh chóng là tránh đường máu quá cao.
Hạn chế hoặc nói không với thực phẩm chế biến và đồ ăn nhanh, thay thế chúng bằng các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dùng thực phẩm chức năng nào để chống viêm hiệu quả?
25/12/2025 11:15
Những dưỡng chất người chạy bộ nên bổ sung để duy trì phong độ
17/12/2025 17:30
Cách giãn cơ và giảm đau hiệu quả sau tập luyện
26/11/2025 21:03
Sự thật về trào lưu sử dụng sữa non để bồi bổ sức khỏe
17/11/2025 11:24
Dạng thực phẩm bổ sung creatine nào mang lại hiệu quả cao?
03/11/2025 16:33
Xây lại niềm tin!
27/10/2025 14:45
Bình luận của bạn