Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Kiểm soát cân nặng trong dịp Tết bằng cách nào?

SUCKHOE+ | Cơ thể tôi rất dễ tăng cân, nhất là vào dịp nghỉ Tết dài ngày. Mỗi lần như vậy tôi phải áp dụng nhiều biện pháp mới lấy được vóc dáng ban đầu. Có cách nào để kiểm soát cân nặng trong dịp Tết không? (Hải Hà, Bắc Ninh)

05/02/2015 17:25

Cân đối lượng dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục để kiểm soát cân nặng. Nguồn ảnh: Internet

Chấp nhận nguy hiểm tính mạng để... giảm cân

Càng ăn kiêng càng béo - Tại sao?

Lợi ích bất ngờ của việc giảm cân

Kiểm soát cân nặng nhờ hoạt động thể lực

TS.BS Nguyễn Trọng Hưng - Phó Trưởng khoa Khám tư vấn dinh dưỡng số 2, Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Tình trạng tăng cân trong dịp Tết chủ yếu là do chế độ ăn nhiều thịt, mỡ cùng với đó là vận động bất hợp lý. Để không tăng cân trong dịp Tết bạn cần kiểm soát việc ăn uống và thường xuyên luyện tập.

Bạn nên duy trì chế độ tập luyện 30 phút mỗi ngày. Nếu trong ngày Tết không thể đi tập thì bạn có thể vận động, đi lại tại nhà, leo cầu thang, làm việc nhà để tiêu hao năng lượng nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, bạn nên kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể, không nên ăn nhiều chất bột, đường, béo như thịt mỡ động vật, thức ăn nhanh, đồ xào, rán, cơm, bánh kẹo, trái cây ngọt, nước ngọt… Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt và uống nhiều nước.

Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà các vitamin, khoáng chất trong rau xanh, hoa quả còn giúp phòng ngừa bệnh tật. Bạn cần tăng cường khoảng 400gr rau, quả mỗi ngày để giúp cân đối lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp!