Yêu trẻ

Chế độ ăn dành riêng cho trẻ bị táo bón

SUCKHOE+ | Một trong những cách để chống lại táo bón là cho bé ăn nhiều chất xơ hơn. Chất xơ có nhiều trong trái cây và ngũ cốc, giúp cải thiện nhu động ruột, nhờ đó bé sẽ tiêu hóa tốt hơn.

09/08/2017 16:02

Chuyên đề:
Bà bầu và trẻ sơ sinh

Trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ

Cách xoa bụng trị táo bón, giảm đau bụng cho bé yêu

Uống thuốc điều trị táo bón trong thời gian dài có nguy hiểm?

Táo bón ở trẻ nhỏ - Nguyên nhân và cách khắc phục

5 bài thuốc dân gian giúp trị táo bón ở trẻ

Bé ăn bao nhiêu chất xơ là đủ?

Biết được lượng chất xơ mà bé cần có thể giúp bạn dễ dàng nhận ra con bạn đã ăn đủ chất xơ mỗi ngày hay chưa. Theo trường Y khoa Baylor, bạn có thể xác định nhu cầu chất xơ hàng ngày của bé bằng cách cộng thêm 5. Ví dụ, nếu bé 9 tuổi thì bé cần 14gr chất xơ mỗi ngày.

Khi bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bé, hãy đảm bảo rằng bé cũng uống đủ nước, hoặc nước ép trái cây.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây ngọt và rất dễ ăn. Cho bé ăn 1 – 2 cốc trái cây là một cách dễ dàng để bổ sung chất xơ, ngăn ngừa táo bón.

Những loại quả có nhiều chất xơ là: Quả mâm xôi (3gr trong 1 cốc), lê (gần 6gr trong một quả), táo (gần 3gr chất xơ trong 1 quả). Điều quan trọng là cần giữ lại vỏ của quả, đặc biệt là lê và táo.

Cho bé ăn nhiều hoa quả để bổ sung chất xơ, phòng tránh táo bón

Ăn nhiều rau

Rau cũng chứa nhiều chất xơ tự nhiên. Nếu bé hay bị táo, bạn nên cho bé ăn 2 – 3 cốc rau mỗi ngày. Một củ cà rốt có nhiều hơn 2gr chất xơ, vì vậy, hãy trộn cà rốt với bơ đậu phộng để bé ăn, vừa ngon vừa tốt.

Đến đất nước hạnh phúc nhất thế giới, bạn nên ăn gì?

Bí kíp tránh bụng bia, không tăng cân khi uống nhiều bia

Nên đọc

Ngũ cốc nguyên hạt

Thay vì ăn ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, hãy cho bé ăn ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám để làm tăng lượng chất xơ, giúp bé tiêu hóa tốt hơn.

Các loại đậu, đậu Hà Lan, các loại hạt

Các loại đậu, đậu Hà Lan và hạt không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa protein tốt. Nấu đậu cùng với thịt gà cho bé ăn sẽ giúp tăng lượng chất xơ. Hoặc thêm đậu, hạt vào món súp, salad, cơm hoặc mì ống.

An An H+ (Theo livestrong.com)