Tâm thần kinh

Chế độ ăn ít calo có thể liên quan đến trầm cảm

SUCKHOE+ | Một nghiên cứu mới đây cho thấy, chế độ ăn ít calo có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trầm.

05/06/2025 14:25

Mối liên hệ giữa chế độ ăn ít calo và bệnh trầm cảm

Chế độ ăn ít calo và nhịn ăn gián đoạn: Cách nào tốt hơn để giảm cân?

Các món ăn vặt phù hợp cho quá trình giảm cân

Ăn gì để cải thiện tâm trạng hiệu quả?

Mạng xã hội làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người trẻ

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của hơn 28.500 người tham gia Khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia Mỹ từ năm 2007 đến năm 2018. Họ đều đã hoàn thành một bảng câu hỏi đánh giá các triệu chứng của bệnh trầm cảm và được hỏi liệu có đang áp dụng chế độ ăn kiêng nào không.

Nhìn chung, chỉ có dưới 8% số người tham gia báo cáo có triệu chứng trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phân loại người tham gia dựa trên chế độ ăn, bao gồm chế độ ăn hạn chế calo, chế độ ăn cắt giảm carbohydrate hoặc chất béo, và chế độ ăn được thiết lập để giúp kiểm soát các vấn đề sức khỏe như bệnh đái tháo đường (tiểu đường) hay bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy, khoảng 87% số người tham gia không ăn kiêng, 8% tuân theo chế độ ăn ít calo, 3% tuân theo chế độ ăn hạn chế chất dinh dưỡng và 2% tuân theo chế độ ăn kiêng vì lý do sức khỏe.

Kết quả, những người ăn ít calo có triệu chứng trầm cảm cao hơn nhưng người không ăn kiêng. Đặc biệt, nam giới và những người thừa cân áp dụng chế độ ăn ít calo hoặc hạn chế chất dinh dưỡng có triệu chứng trầm trọng hơn. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng, chế độ ăn ít calo có thể khiến não mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tâm trạng cân bằng.

Tiến sĩ Sumantra Ray, Giám đốc điều hành của Viện Thực phẩm, Dinh dưỡng và Sức khỏe Toàn cầu NNEdPro (Anh), cho biết: “Nghiên cứu mới này bổ sung thêm bằng chứng về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe tâm thần. Từ đó đặt ra những câu hỏi liệu chế độ ăn kiêng ít chất dinh dưỡng như acid béo omega-3 và vitamin B12, có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm hay không. Vì vậy, sẽ cần thêm những nghiên cứu lớn hơn trong tương lai để làm rõ về mối liên này”.

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cứ 20 người bình thường sẽ có một người đã từng bị một giai đoạn trầm cảm trong năm trước. Mỗi năm trung bình 850.000 người tử vong vì trầm cảm. Rối loạn trầm cảm không phân biệt giới tính hay độ tuổi, nhưng tỷ lệ mắc chứng trầm cảm ở phụ nữ gấp đôi nam giới.

Một số triệu chứng cảnh báo trầm cảm gồm: Mất hứng thú với các sở thích trước đây, rối loạn giấc ngủ, mất cảm giác ngon miệng, gầy sụt cân, mệt mỏi, giảm tập trung, cảm giác vô dụng và tội lỗi, nhức đầu, cảm giác lo lắng vô cớ… Nếu có bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào của trầm cảm, bạn hoặc người thân nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và đánh giá tình trạng sớm nhất. Việc chẩn đoán và nhận được điều trị sớm, đúng cách sẽ giảm nguy cơ diễn tiến nặng của bệnh và giúp bệnh nhân mau chóng hồi phục sức khỏe.