Quả cam chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng với sức khỏe
Liệu pháp âm nhạc giúp cải thiện trầm cảm hay không?
Vì sao cà chua và dưa hấu giúp ngăn ngừa trầm cảm?
Bệnh trầm cảm có nguy hiểm không?
Bác sĩ Raaj Mehta, giảng viên tại Trường Y Harvard (Mỹ), cùng các đồng nghiệp đã phân tích dữ liệu của hơn 30.000 phụ nữ và phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây họ cam quýt ít có khả năng mắc bệnh trầm cảm hơn nhiều so với những người không ăn.
"Chúng tôi phát hiện ra rằng ăn một quả cam cỡ trung bình mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm khoảng 20%. Và lợi ích này có vẻ chỉ xảy ra riêng với cam quýt. Khi chúng tôi xem xét tổng lượng trái cây, rau quả và các loại trái cây riêng lẻ khác như táo hoặc chuối mà mọi người tiêu thụ, thì không thấy mối quan hệ nào giữa lượng tiêu thụ và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm", bác sĩ Raaj Mehta cho biết.
Sử dụng mẫu phân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn nhiều trái cây họ cam quýt có liên quan đến việc tăng nồng độ một loại vi khuẩn đường ruột có lợi gọi là Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii), được biết đến với đặc tính chống viêm và cũng có thể giúp serotonin và dopamine (chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu) đi đến não.
Trước đó, một nghiên cứu được công bố vào năm 2022 cho thấy việc ăn ít trái cây họ cam quýt có liên quan rõ ràng đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn ở những bệnh nhân mắc bệnh mạn tính.
Bác sĩ Raaj Mehta lưu ý rằng, tác dụng của cam không nên so sánh với các thuốc trầm cảm vì ăn cam mỗi ngày để ngăn ngừa phần nào nguy cơ, không thay thế được thuốc điều trị. Các nhà nghiên cứu cũng thừa nhận, nghiên cứu của họ có một số hạn chế nhất định như hầu hết người tham gia là phụ nữ da trắng, trung niên.
Dù vậy, ăn cam mỗi ngày là cách thức đơn giản, dễ áp dụng, phù hợp với các đối tượng, ít gây ra tác dụng phụ và mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể như cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, tăng sức đề kháng, tốt cho đường ruột, não bộ và tâm trạng.
4 lý do nên thử cà phê nấm
Bình luận của bạn