Chuyên gia chia sẻ 3 điều nên làm để bảo vệ sức khỏe vào mùa Đông

Khi dùng lò sưởi mùa Đông, người dân cần thận trọng

Bác sĩ Baibing Chen, chuyên gia thần kinh tại Đại học Michigan (Mỹ), cho biết có ba điều quan trọng ông luôn chú ý mỗi khi trời trở lạnh.

Điều đầu tiên là cẩn trọng khi sử dụng máy sưởi. Theo bác sĩ Baibing Chen, máy sưởi là nguyên nhân hàng đầu gây cháy nổ và ngộ độc khí CO trong mùa Đông. Những thiết bị không có ống thoát khí - như bếp than, lò sưởi gas hay dầu - khi hoạt động trong phòng kín, thiếu thông gió có thể khiến carbon monoxide (CO) tích tụ, làm não thiếu oxy và dẫn đến tử vong.

Trang Cleveland Clinic cho biết, ngộ độc CO xảy ra khi hít phải khí carbon monoxide, loại khí không màu, không mùi, thường sinh ra từ bếp nướng, đèn gas, lò sưởi hoặc động cơ xe. “Tôi gặp bệnh nhân bị ngộ độc CO mỗi năm. Tiếp xúc nhẹ có thể gây đau đầu, lú lẫn hoặc suy giảm trí nhớ; tiếp xúc nặng có thể gây tổn thương não hoặc tử vong”, bác sĩ Baibing Chen chia sẻ.

Điều thứ hai là lưu ý việc thời gian ban ngày ngắn hơn vào mùa Đông có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Ông giải thích: “Ngày ngắn khiến serotonin và melatonin giảm, từ đó tác động đến tâm trạng, khả năng tập trung và giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc theo mùa - một dạng trầm cảm xuất hiện khi thời tiết thay đổi”.

Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng đèn chiếu sáng chuyên dụng 20-30 phút vào buổi sáng, duy trì thói quen tập thể dục và tranh thủ ra ngoài vào ban ngày. Những hoạt động này giúp điều chỉnh lại nhịp sinh học của cơ thể.

Điều cuối cùng là khởi động và giãn cơ thật kỹ trước khi tập luyện. “Thời tiết lạnh khiến não hiểu lầm rằng bạn không vận động quá sức vì cơ thể không nóng lên hay đổ mồ hôi. Nhưng đây lại là điều rất nguy hiểm, bởi ngay cả việc xúc tuyết cũng nặng hơn mọi người tưởng. Tôi từng chứng kiến nhiều trường hợp đau tim hoặc đột quỵ vì lý do này”, bác sĩ Baibing Chen cho biết.

 

Ăn gì có lợi cho sức khỏe mùa Đông?

Sữa nghệ: Thức uống "vàng" cho sức khỏe mùa Đông

Những loại củ tốt cho sức khỏe mùa Đông

Bí quyết tăng cường sức khỏe xương ở tuổi trung niên