Chuyên gia lão khoa tiết lộ bí quyết sống thọ và hạnh phúc ở tuổi già

Chấp nhận và thích nghi với thực tế mới là bí quyết để có được hạnh phúc ở tuổi già.

1. Chủ động vận động và kết nối xã hội

Theo BS. Susie DiGiovanna, chuyên gia lão khoa tại Mỹ, người cao tuổi khỏe mạnh là người luôn giữ mình năng động, gắn bó và quan tâm tới cuộc sống xung quanh thông qua vận động thể chất, giao tiếp xã hội và duy trì sự tò mò.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hội Lão khoa Mỹ cho thấy, người có đời sống xã hội năng động có nguy cơ tử vong thấp hơn. Hoạt động xã hội có thể đơn giản như tham gia nhóm đi bộ, lớp thể dục, câu lạc bộ đọc sách, tổ chức tiệc nhỏ cùng hàng xóm, hoặc gặp gỡ bạn bè thường xuyên.

“Không ít người nói với tôi: ‘Tôi không phải kiểu người thích tham gia hội nhóm’. Nhưng đó không phải là điều tốt. Tự lập là cần thiết, nhưng tách biệt hoàn toàn lại khiến bạn yếu đi khi tuổi cao,” bà DiGiovanna nhấn mạnh.

2. Sống có trách nhiệm

Sống có trách nhiệm nghe tưởng chừng là điều hiển nhiên, nhưng nhiều người cao tuổi lại chưa thực hiện đầy đủ. Theo BS. DiGiovanna, nhiều người ở tuổi 80–90 vẫn chưa lập di chúc, ủy quyền y tế hay chưa nói rõ mong muốn của mình sau khi qua đời. Những việc đó không chỉ giúp bản thân người cao tuổi cảm thấy yên tâm mà còn giúp người thân bớt gánh nặng.

Việc chuẩn bị các giấy tờ pháp lý như di chúc, ủy quyền tài chính hay chỉ định chăm sóc y tế là bước quan trọng để đón nhận tuổi già chủ động. Bản thân BS. DiGiovanna (64 tuổi) cũng đã hoàn tất toàn bộ thủ tục này.

“Khi làm xong, tôi thấy nhẹ nhõm. Cảm giác thật bình yên khi nói với người thân rằng: ‘Mọi thứ đã sẵn sàng, tôi đã chia sẻ mong muốn của mình’,” BS. DiGiovanna chia sẻ.

3. Chấp nhận và thích nghi với thực tế mới

Đây là thử thách khó khăn nhất, song lại là điều tất yếu của cuộc sống. Theo BS. DiGiovanna, nhiều người cao tuổi mắc sai lầm khi cố phủ nhận tuổi tác, vẫn gắng làm những việc vượt quá khả năng. Điều đó không giúp họ trẻ hơn mà chỉ khiến cơ thể thêm tổn thương.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí BMJ Mental Health (2024) chỉ ra rằng, người cao tuổi có khả năng thích nghi tốt, đối mặt với thử thách bằng sự kiên cường, có nguy cơ tử vong thấp hơn.

BS. DiGiovanna khẳng định, chấp nhận ở đây không đồng nghĩa với việc buông bỏ. Đây chỉ là việc điều chỉnh lối sống để phù hợp với cơ thể, có thể là chọn lớp thể dục chuyên biệt, hay tìm niềm vui trong những điều giản dị. Những người biết thừa nhận mình đã bước vào tuổi già thường có tâm thế cởi mở và hạnh phúc hơn. Họ sống với lòng biết ơn, trân trọng hiện tại và những điều mình vẫn còn làm được.

“Những ai biết chấp nhận sự hữu hạn của đời người lại thường hạnh phúc hơn. Họ trân trọng việc mình vẫn còn sống, vẫn còn khả năng làm điều mình yêu thích. Và đó chính là bí quyết của một cuộc đời dài lâu và trọn vẹn.”, BS. DiGiovanna kết luận.

 

Nuôi chó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ

Tuổi già và gia đình hiện đại: Từ sách vở đến đời thường

3 bí quyết sống vui, sống thọ của người Nhật

Câu lạc bộ võ cổ truyền thu hút người cao tuổi ở Hà Nội