Có những cách nào giúp phòng ngừa nhồi máu cơ tim?

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn là điều bạn có thể thực hiện để phòng ngừa nhồi máu cơ tim

Theo TS.BS. Nancy K. Sweitzer từ Trung tâm Tim mạch Sarver, Đại học Arizona (Mỹ), đã có nghiên cứu từ Viện Karolinska (Thuỵ Điển) chỉ ra rằng thực hiện 5 thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể giảm đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim của một người. 

Theo đó, các nhà khoa học Thuỵ Điển đã quan sát 20.721 người khoẻ mạnh trong độ tuổi từ 45 - 79 trong vòng 11 năm, từ đó rút ra kết luận rằng thực hiện những thay đổi lối sống này có thể cộng dồn như sau:

- Bỏ thuốc lá: Giảm 36% nguy cơ nhồi máu cơ tim khi bỏ thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc thụ động.

 

Điều trị cầu cơ tim như thế nào để giảm đau ngực hiệu quả?

Hở van 2 lá kèm tăng huyết áp có nguy hiểm không?

- Điều chỉnh chế độ ăn: Giảm 18% nguy cơ nhồi máu cơ tim khi áp dụng chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại hạt, sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Nên nhớ các thực phẩm bạn ăn vào có thể ảnh hưởng tới các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như hàm lượng cholesterol trong máu, huyết áp, lượng đường huyết và cân nặng.

- Giảm cân: Bạn sẽ giảm được 12% nguy cơ nhồi máu cơ tim khi duy trì được vòng eo từ 94cm trở xuống (với nam giới) và từ 89cm trở xuống (với nữ giới). Với những người bị thừa cân, béo phì, chỉ cần giảm cân ở mức vừa phải (từ 5 - 10% trọng lượng cơ thể) đã có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch (như nhồi máu cơ tim) một cách đáng kể. Nguyên nhân là bởi giảm cân có thể giúp cải thiện huyết áp và tình trạng mỡ máu.

- Hạn chế chất kích thích: Bạn sẽ giảm 11% nguy cơ nhồi máu cơ tim khi hạn chế được việc uống các đồ uống có cồn ít hơn 2 ly/ngày (với nam giới), cồn ít hơn 1 ly/ngày (với nữ giới). Nên nhớ, uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch (như tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim)…

- Tập thể dục: Giảm 3% nguy cơ nhồi máu cơ tim khi duy trì được thói quen tập thể dục vừa sức một cách đều đặn. Theo đó, bạn chỉ cần duy trì thói quen tập thể dục, vận động thường xuyên khoảng 150 phút/tuần để giúp hạn huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. 

- Giảm 1% nguy cơ nhồi máu cơ tim khi thực hiện được cả 5 thay đổi trên.

Đặc biệt, bạn có thể sử dụng sản phẩm thảo dược có chứa chiết xuất thông Dahurian để giúp tăng lượng máu đến tim, chống xơ vữa, chống oxy hóa, tăng lưu thông máu qua tim và phòng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim hiệu quả.

Vi Bùi (Theo Heart.arizona.edu)

 

TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum - Hỗ trợ giảm đau thắt ngực, tăng lưu thông máu đến tim từ chiết xuất Thông Dahurian

Với thành phần chính là chiết xuất thông Dahurian, TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum có tác dụng:

- Hỗ trợ hoạt huyết, giảm cholesterol máu và tăng lưu thông máu đến tim.

- Hỗ trợ cải thiện biểu hiện và giảm nguy cơ đau thắt ngực, nặng ngực do thiếu máu tim.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A Ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.

SĐT: 0243 775 9865 - 0981 238 219.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.