Biện pháp cải thiện đau đầu mạn tính

Đau đầu xuất phát từ nhiều nguyên nhân và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống

Cơn đau đầu bắt nguồn từ đâu?

Thống kê cho thấy, rối loạn đau đầu ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu, trong đó không ít trường hợp tiến triển thành đau đầu mạn tính.

Nguyên nhân gây đau đầu rất đa dạng. Có những cơn đau đầu nguyên phát, trong đó bản thân cơn đau chính là bệnh lý. Ngược lại, đau đầu thứ phát lại là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe khác.

Những yếu tố thường gặp bao gồm căng cơ vùng đầu - cổ, thay đổi lưu lượng mạch máu, stress kéo dài, tư thế sai khi làm việc, thiếu nước, rối loạn giấc ngủ hoặc quá tải cảm xúc. Cơn đau thường xuất hiện từ từ, có thể đau một bên hoặc hai bên đầu, với cảm giác đè nặng, nhói hoặc đau theo nhịp mạch.

Phân biệt đúng loại đau đầu giúp định hướng điều trị và phòng ngừa hiệu quả hơn. Phổ biến nhất là đau đầu căng thẳng, thường gây cảm giác âm ỉ, bó chặt vùng đầu và dễ xuất hiện trong những giai đoạn stress.

Đau nửa đầu (migraine) ít gặp hơn nhưng dữ dội hơn, kèm buồn nôn, sợ ánh sáng, sợ tiếng ồn và có thể kéo dài nhiều giờ đến vài ngày.

Ngoài ra còn có đau đầu cụm hiếm gặp nhưng rất dữ dội, thường tập trung quanh một bên mắt, và đau đầu thứ phát liên quan đến bệnh lý nền hoặc lạm dụng thuốc.

Một số cơn đau đầu thoáng qua và tự hết, nhưng cũng có trường hợp kéo dài dai dẳng, tiến triển thành đau đầu mạn tính hằng ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt.

Các biện pháp giảm đau đầu không dùng thuốc

Giảm đau bằng cách giải phóng căng cơ

Căng cơ vùng cổ và đầu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến đau đầu, đặc biệt ở người làm việc văn phòng. Khi cơ bị co rút kéo dài, áp lực lên mô mềm và mạch máu tăng lên, từ đó kích hoạt cơn đau. Các bài tập vận động cổ nhẹ nhàng, thư giãn vai gáy, kết hợp hít thở có kiểm soát và chườm ấm có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện tình trạng ngay tại nhà.

Sinh hoạt đúng tư thế 

Tư thế xấu, nhất là tình trạng đầu cúi ra trước khi dùng máy tính hoặc điện thoại, tạo áp lực liên tục lên cột sống cổ. Theo thời gian, điều này dễ dẫn đến đau đầu tái đi tái lại. Duy trì màn hình ngang tầm mắt, ngồi đúng tư thế, nghỉ giải lao định kỳ và tránh giữ một tư thế quá lâu là những thói quen đơn giản nhưng có giá trị trong phòng ngừa đau đầu mạn tính.

Kiểm soát stress

Stress là tác nhân kích hoạt đau đầu thường gặp. Cách hệ thần kinh phản ứng với căng thẳng quyết định tần suất và mức độ cơn đau. Thực hành hít thở chậm, thở ra dài hơn hít vào, đồng thời thả lỏng hàm và vai giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó giảm nguy cơ xuất hiện các cơn đau đầu kéo dài.

Xây dựng thói quen lành mạnh

 

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu

4 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu tại nhà

Thiếu nước, ăn uống thất thường, lạm dụng caffeine hay ngủ không đủ giấc đều có thể góp phần gây đau đầu. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, duy trì nhịp sinh hoạt ổn định và chế độ ăn cân bằng, nhiều người ghi nhận tần suất đau đầu giảm rõ rệt.

Vận động nhẹ thay vì chỉ nghỉ ngơi

Không phải lúc nào nằm yên một chỗ cũng là giải pháp tối ưu. Các hình thức vận động nhẹ như đi bộ, giãn cơ hoặc bài tập trị liệu có hướng dẫn giúp tăng lưu thông máu, đặc biệt với những trường hợp đau đầu tái diễn.

Hỗ trợ cải thiện đau đầu mạn tính với thảo dược

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và hạn chế các yếu tố nguy cơ, nhiều chuyên gia khuyến nghị người thường xuyên bị đau đầu mạn tính nên chủ động kết hợp thêm giải pháp hỗ trợ từ thảo dược.

Các sản phẩm chiết xuất từ vỏ cây liễu, nguồn salicin tự nhiên có khả năng chuyển hóa thành acid salicylic, giúp ức chế thụ cảm thể gây đau, từ đó làm dịu cơn đau một cách an toàn, không gây cảm giác “lệ thuộc” như thuốc giảm đau thông thường.

Khi được phối hợp cùng cao sơn đậu căn, MSM và kẽm salicylate, sản phẩm hỗ trợ tác động đa chiều vào cơ chế gây đau, góp phần giảm tần suất tái phát và giúp người bệnh kiểm soát đau đầu mạn tính bền vững hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Quỳnh Trang

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương - Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng

Thành phần mỗi viên chứa: Oncolysin (Kẽm salicylate, Methylsulfonylmethane, Cao Sơn đậu căn, Chiết xuất vỏ cây Liễu, Cao Bán biên liên, Cao Tô mộc, Cao Huyền hồ sách, Cao Tam lăng, Magnesi, Mangan, Đồng.

Công dụng: Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng.

Đối tượng sử dụng:

- Người bị chứng đau đầu, đau xương khớp

- Phụ nữ đau bụng kinh.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.

Địa chỉ: 171 Phố Chùa Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội.

Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169.

GPQC: 00267/2019/ATTP-XNQC.

*Bách Thống Vương có bán tại nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.