Giấc ngủ đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe thần kinh. Thiếu ngủ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não bộ, dẫn đến mệt mỏi, bồn chồn, giảm khả năng tập trung và chú ý. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được phục hồi và giảm nguy cơ đau đầu.
Việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trước khi ngủ, có thể gây mỏi mắt và đau đầu. Ánh sáng xanh từ màn hình cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ.
Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ngừa và kiểm soát chứng đau đầu. Hãy dành khoảng thời gian trống còn lại mỗi ngày cho việc tập luyện, dù là buổi sáng, chiều hoặc tối.
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Hãy đảm bảo uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau đầu, chóng mặt.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thần kinh. Nên hạn chế các tác nhân từ chế độ ăn như rượu, chất làm ngọt nhân tạo, thực phẩm chế biến sẵn và một số chất phụ gia thực phẩm. Thay vào đó, hãy ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để ngăn ngừa đau đầu.
Lưu ý: Nếu cơn đau đầu kéo dài, dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt cao, co giật, mờ mắt, buồn nôn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu
Đăng bởi
Việt An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tâm thần kinh
4 lý do nên thử cà phê nấm
05/03/2025 07:57
Dùng thực phẩm chức năng vào thời điểm nào là tốt nhất?
06/02/2025 14:16
