Photo

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu - Ảnh 1

Giấc ngủ đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe thần kinh. Thiếu ngủ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não bộ, dẫn đến mệt mỏi, bồn chồn, giảm khả năng tập trung và chú ý. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được phục hồi và giảm nguy cơ đau đầu.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu - Ảnh 2

Việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trước khi ngủ, có thể gây mỏi mắt và đau đầu. Ánh sáng xanh từ màn hình cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu - Ảnh 3

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ngừa và kiểm soát chứng đau đầu. Hãy dành khoảng thời gian trống còn lại mỗi ngày cho việc tập luyện, dù là buổi sáng, chiều hoặc tối.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu - Ảnh 4

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Hãy đảm bảo uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau đầu, chóng mặt.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu - Ảnh 5

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thần kinh. Nên hạn chế các tác nhân từ chế độ ăn như rượu, chất làm ngọt nhân tạo, thực phẩm chế biến sẵn và một số chất phụ gia thực phẩm. Thay vào đó, hãy ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để ngăn ngừa đau đầu.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu - Ảnh 6

Lưu ý: Nếu cơn đau đầu kéo dài, dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt cao, co giật, mờ mắt, buồn nôn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Đau đầu là một vấn đề thường gặp, đặc biệt là trong những ngày Tết và thậm chí sau Tết, khi chế độ sinh hoạt và ăn uống có nhiều thay đổi và chưa trở lại nhịp quen thuộc. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả để giảm cơn đau đầu. Dưới đây là một số gợi ý chi tiết.