Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp ngừa ung thư vú

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm việc giúp ngừa ung thư vú

Nghiên cứu với sự tham gia của 18 phụ nữ khỏe mạnh, chưa mãn kinh, với độ tuổi trung bình khoảng 41. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sự thay đổi của 6 dấu ấn sinh học chống ung thư trong máu sau khi tập luyện. Trong số đó, có myokine - các protein được giải phóng từ cơ bắp trong quá trình vận động, được cho là đóng vai trò trong việc ức chế sự phát triển của khối u.

Kết quả cho thấy, chỉ cần đi bộ trên máy chạy với cường độ thấp trong 30 phút cũng đủ tạo ra những thay đổi trong máu, giúp làm chậm sự tăng sinh của tế bào ung thư. Khi cường độ tập luyện cao hơn, hiệu quả càng rõ rệt. Cụ thể, khi người tham gia đi bộ từ 30- 45 phút với cường độ trung bình đến cao, khoảng một nửa số dấu ấn sinh học ghi nhận hoạt tính chống ung thư tăng lên.

Để kiểm chứng, các nhà nghiên cứu lấy mẫu máu ngay sau khi tập luyện và cho tiếp xúc với tế bào ung thư vú dương tính HER2 - một dạng ung thư phát triển nhanh và có khả năng lan rộng cao.

Kết quả cho thấy, máu giàu myokine (một nhóm protein đặc biệt, đóng vai trò như chất chống ung thư tự nhiên) đã làm giảm đáng kể tốc độ phân chia của các tế bào ung thư này. Khoảng 15-20% bệnh nhân ung thư vú thuộc nhóm HER2 dương tính. HER2 là một protein nằm trên bề mặt tế bào vú, có vai trò điều hòa sự phát triển và sửa chữa tế bào. Tuy nhiên, khi gene kiểm soát protein này gặp trục trặc, nó có thể dẫn đến sự phân chia tế bào mất kiểm soát và hình thành khối u.

Mặc dù cơ chế sinh học chính xác vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng phát hiện này bổ sung thêm bằng chứng hoạt động thể chất có thể giúp phòng ngừa và có khả năng làm chậm tiến triển của ung thư vú.

Tác giả chính Linda Laizāne, nghiên cứu sinh tiến sĩ ngành hóa sinh y học, cho biết có thể liên hệ kết quả này với các khuyến nghị sức khỏe toàn cầu. Theo bà, nếu 30 phút tập luyện cường độ cao có thể kích hoạt các yếu tố ức chế ung thư trong máu, thì việc duy trì đều đặn là yếu tố then chốt để giữ trạng thái bảo vệ này.

Bà cũng cho rằng mục tiêu của nghiên cứu là đưa ra những phương thức thực tế, dễ áp dụng. Không phải ai cũng có thời gian hoặc hứng thú đến phòng tập, nhưng đi bộ là hoạt động hàng ngày và chỉ cần tăng tốc độ cũng có thể hỗ trợ các cơ chế chống ung thư tự nhiên của cơ thể.

Theo khuyến nghị của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), người trưởng thành nên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ trung bình, hoặc 75 phút với cường độ cao. Một cách thực tế phù hợp với kết quả nghiên cứu là tập luyện 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần. Tần suất này giúp duy trì đều đặn các myokine và hormone có lợi trong máu, góp phần bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng vẫn cần thêm các nghiên cứu dài hạn để xác nhận hiệu quả lâu dài.

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Anh với hơn 56.000 ca mới mỗi năm, dự báo toàn cầu sẽ vượt 3,5 triệu ca vào năm 2050.

Nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Ung thư Vú châu Âu lần thứ 15 tại Barcelona (Tây Ban Nha).

 

Mật độ mô vú: Yếu tố nguy cơ ung thư vú thường bị bỏ qua

AstraZeneca đẩy mạnh hợp tác trong chẩn đoán và điều trị ung thư vú tại Việt Nam

Triệu chứng cảnh báo ung thư vú dễ nhầm lẫn với cảm lạnh

Tiến bộ mới trong chẩn đoán, điều trị và quản lý ung thư vú