Ngoài nước lọc, nên uống gì trong ngày nắng nóng?

Một cốc sữa lạnh hỗ trợ bù nước hiệu quả trong mùa Hè nóng bức

Uống sữa để chống chọi với nắng nóng

Theo bác sĩ Natasha Fernando, Giám đốc y khoa tại Công ty cung cấp dịch vụ xét nghiệm sức khỏe Medichecks (Anh), sữa giúp bù nước hiệu quả không kém nước lọc.

Chia sẻ với tờ Metro, bác sĩ Fernando cho hay, sữa chứa đường, protein và chất béo, các thành phần giúp làm chậm tốc độ chất lỏng rời khỏi dạ dày. Sữa cũng chứa natri tự nhiên, giúp cơ thể giữ nước lâu hơn và hỗ trợ quá trình bù nước cho cơ thể.

Ngoài sữa bò, các loại sữa thực vật cũng có thể mang lại lợi ích tương tự đối với người ăn chay hoặc không dung nạp lactose. Sữa đậu nành còn chứa các chất điện giải hỗ trợ bù nước hiệu quả hơn.

Ngoài sữa, bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, nước dừa, dưa chuột, cũng như nước ép trái cây pha loãng để giúp cơ thể giải nhiệt.

Vì sao đồ uống nóng có thể giúp cơ thể mát hơn?

Nhiều người từng nghe lời khuyên rằng uống đồ nóng trong ngày Hè thực chất lại giúp cơ thể hạ nhiệt. Dù nghe có vẻ mâu thuẫn, nhận định này phần nào có cơ sở khoa học.

Theo Peter McNaughton, chuyên gia về thần kinh học tại Đại học Cambridge, đồ uống nóng kích hoạt hệ thống điều hòa nhiệt của cơ thể, thúc đẩy cơ thể tăng tiết mồ hôi, từ đó hỗ trợ làm mát hiệu quả hơn trong điều kiện thích hợp.

Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ xảy ra khi mồ hôi có thể bay hơi để mang nhiệt ra ngoài cơ thể. Một số trường hợp sau không nên uống trà nóng khi trời nóng:

- Khi ở môi trường quá ẩm, bí bách: Mồ hôi khó bay hơi nên cơ thể không được làm mát hiệu quả, ngược lại còn dễ cảm thấy oi bức hơn.

- Khi cơ thể đã mất nước: Đồ uống nóng chứa caffeine như trà đặc có thể khiến một số người đi tiểu nhiều hơn hoặc khó bù nước kịp thời.

- Khi đang có dấu hiệu say nắng, chóng mặt, buồn nôn hoặc kiệt sức vì nhiệt: Lúc này ưu tiên là làm mát nhanh và bổ sung nước, điện giải.

- Với người có bệnh lý tim mạch hoặc nhạy cảm với caffeine: Trà nóng, đặc có thể gây hồi hộp, tim đập nhanh trong thời tiết nóng.

 

Dấu hiệu mất nước cần lưu ý

Các triệu chứng mất nước ở người lớn và trẻ em gồm:

- Khát nước

- Nước tiểu vàng sẫm, có mùi nặng

- Đi tiểu ít hơn bình thường

- Chóng mặt hoặc choáng váng

- Mệt mỏi

- Khô miệng, môi và lưỡi

- Mắt trũng sâu

Nếu xuất hiện các dấu hiệu trên, người bệnh nên uống nhiều chất lỏng, chia thành từng ngụm nhỏ nếu cảm thấy khó uống do buồn nôn. Ngoài ra, có thể sử dụng dung dịch bù điện giải đường uống theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Cần gọi cấp cứu khẩn cấp nếu người lớn hoặc trẻ em có các biểu hiện mất nước nghiêm trọng như:

- Mệt lả hoặc lờ đờ

- Lú lẫn, mất phương hướng

- Chóng mặt khi đứng lên

- Thở nhanh hoặc tim đập nhanh

- Trẻ khóc không có nước mắt

- Thóp đầu ở trẻ sơ sinh lõm xuống

 

Cảnh báo nắng nóng gay gắt ở Bắc và Trung Bộ, có nơi trên 40 độ

Vì sao không nên để kem chống nắng trong ô tô?

Nắng nóng đỉnh điểm: Coi chừng "boss" bị sốc nhiệt

Nhận diện nhanh và xử trí đúng cách các bệnh do nắng nóng