Mắt

Dưỡng chất nào giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể?

SUCKHOE+ | Chế độ ăn có liên hệ mật thiết đến việc hình thành và phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt là việc làm cần thiết để giữ đôi mắt luôn khỏe đẹp, tránh nguy cơ bệnh tật.

18/01/2018 15:35

Chuyên đề:
Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là một trong những nguyên nhân chính gây mù lòa

Hen suyễn và sốt cao làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể

Những bệnh lý có thể khiến bạn bị đục thủy tinh thể

4 lầm tưởng về đục thủy tinh thể bạn nên ngừng tin

Chăm sóc mắt trước và sau phẫu thuật đục thủy tinh thể thế nào?

Theo Livestrong, để đôi mắt luôn khỏe đẹp, phòng ngừa đục thủy tinh thể, bạn nên bổ sung thêm những dưỡng chất như dưới đây:

Vitamin C

Những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị vỡ ối sớm

Đau thắt ngực nguy hiểm như thế nào?

Nên đọc

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào tránh khỏi các tác hại của gốc tự do. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, có một số bằng chứng cho thấy, bổ sung khoảng 250mg vitamin C/ngày, có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và làm giảm nhu cầu về phẫu thuật mắt của người bệnh.

Bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này thông qua một số thực phẩm như: Cam, bưởi, đu đủ, dưa vàng, ớt xanh, cà chua, dâu tây và súp xơ xanh.

Vitamin E

Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Các nguồn cung cấp dồi dào vitamin E bao gồm: Dầu mầm lúa mì, hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu hướng dương, dầu rum và lạc...

Ngoài ra, vitamin E cũng có trong một số loại rau lá xanh như: Rau bina và súp lơ xanh. Theo Office of Dietary Supplements (Tạm dịch: Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống khuyến cáo), hàm lượng vitamin E cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày thông qua chế độ ăn là 15mg.

Lutein và Zeaxanthin

Sex khi mang thai: Điều tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu!

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp người mẹ giảm nguy cơ mắc đái tháo đường

Nên đọc

Lutein và zeaxanthin là hai trong số carotenoid (sắc tố có màu vàng hoặc đỏ cam tan được trong chất béo) được tìm thấy trong võng mạc mắt và thường được gọi là carotenoid võng mạc.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc bổ sung 2 dưỡng chất này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: Thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Những thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin bao gồm: Đậu xanh, ngô, súp lơ xanh, rau diếp xoăn, cà rốt, đậu xanh và trứng...

Theo Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ, bổ sung 6mg lutein và zeaxanthin hàng ngày có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tốt cho đôi mắt.

Quang Tuấn H+ (Theo Livestrong)