Giấc ngủ chất lượng giúp trẻ học tập và giao tiếp tốt hơn

Giấc ngủ có liên quan đến khả năng học tập và giao tiếp của trẻ

Nghiên cứu được thực hiện thế nào? 

Các nhà khoa học tại Đại học California, Davis đã phân tích dữ liệu của trẻ từ 10-13 tuổi. Hơn 6.000 trẻ được đánh giá về kết quả học tập và hơn 7.000 trẻ được đánh giá về kỹ năng giao tiếp xã hội.

Nhóm nghiên cứu xem xét 4 yếu tố gồm giấc ngủ, thời gian sử dụng thiết bị điện tử, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống để xác định yếu tố nào có liên quan nhiều nhất đến việc học và giao tiếp của trẻ.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến trẻ thế nào?

Giấc ngủ là yếu tố có liên quan rõ nhất đến khả năng học tập và giao tiếp của trẻ, so với thời gian sử dụng thiết bị điện tử, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống.

Nghiên cứu cũng cho thấy, trẻ có sức khỏe tâm lý không tốt, đặc biệt có các biểu hiện lo âu, trầm cảm thường gặp nhiều khó khăn hơn trong học tập và giao tiếp. Ở nhóm trẻ này, duy trì chất lượng giấc ngủ có thể giúp giảm những ảnh hưởng tiêu cực của các vấn đề tâm lý đến việc học và các mối quan hệ xã hội.

Vì sao giấc ngủ quan trọng với trẻ?

Các nhà nghiên cứu đưa ra một số lý giải về ảnh hưởng đáng kể của giấc ngủ.    

- Với việc học: Ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến trẻ mệt mỏi, khó tập trung, giảm khả năng tư duy và gặp khó khăn trong việc sắp xếp, hoàn thành công việc học tập.

- Với giao tiếp: Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến trẻ dễ cáu gắt, thu mình, khó kiểm soát cảm xúc và gặp khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ với bạn bè, người thân.

Lưu ý: Duy trì chất lượng giấc ngủ không thay thế việc điều trị các vấn đề tâm lý. Nếu trẻ có biểu hiện lo âu, trầm cảm kéo dài, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám để được đánh giá và điều trị phù hợp.

 

Một số giải pháp duy trì chất lượng giấc ngủ cho trẻ:

- Duy trì giờ ngủ, thức ổn định: Cho trẻ ngủ và thức dậy cùng khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Trẻ trong độ tuổi đi học (6 - 13 tuổi) cần ngủ đủ 9-11 giờ mỗi ngày theo khuyến cáo của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

- Hạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủ: Không cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng, tivi hoặc các thiết bị điện tử khác ngay trước khi đi ngủ.

- Tạo không gian ngủ phù hợp: Phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát, đủ tối và hạn chế tiếng ồn hoặc các yếu tố gây xao nhãng.

 

Podcast: Nhồi máu não ở trẻ em

Trẻ em có cần khám sức khỏe định kỳ?

Có nên cho trẻ em đi xem concert?

Ô nhiễm không khí và nguy cơ tăng huyết áp ở trẻ em