Yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn khi đi leo núi

Để leo núi an toàn, một đôi giày cần đáp ứng đủ 3 yếu tố: Độ ổn định, trọng lượng và sự thoải mái.

Tiến sĩ Mikel Daniels, bác sĩ chuyên khoa về bệnh lý bàn chân tại Mỹ, cho biết đa số giày phổ thông dùng để đi hàng ngày (hay còn gọi là giày sneaker) có thiết kế đế ngoài phẳng, lớp cao su mỏng và rãnh nông. Cấu trúc này được thiết kế để tối ưu cho bề mặt bằng phẳng như vỉa hè hay đường nhựa, nhưng lại hoàn toàn mất tác dụng trên đất đá, bùn lầy hoặc vách đá ướt.

"Chỉ cần bước xuống một con dốc phủ lá ẩm với một đôi sneaker, gần như chắc chắn là bạn sẽ trượt ngã", ông nhấn mạnh.

Bên cạnh đó, nhược điểm chí mạng của giày sneaker là khả năng chống nước kém. Nước mưa hoặc sương rừng dễ dàng xâm nhập, khiến bàn chân ẩm ướt, làm tăng ma sát và gây phồng rộp.

Đáng chú ý, Tiến sĩ Milica McDowell, chuyên gia vật lý trị liệu tại Mỹ, chỉ ra rằng nhiều mẫu sneaker hiện nay sở hữu thiết kế "rocker" – phần đế cong vểnh lên để trợ lực tiến về phía trước. Trên bề mặt gồ ghề hoặc khi đổ dốc, đặc điểm vốn dĩ là ưu điểm này lại phản tác dụng, khiến người mang mất kiểm soát tốc độ và dễ dàng vấp ngã.

Giày leo núi có cấu trúc bảo vệ tốt hơn

Trái ngược với sneaker, giày đi bộ đường dài (hiking) hay chạy địa hình (trail) được thiết kế để bảo vệ cho đôi chân. Phần thân giày được gia cố chắc chắn, nổi bật với mũi bọc cứng hoạt động như một lá chắn trước đá tảng hay rễ cây, giúp triệt tiêu nguy cơ bong móng hay bầm tím.

Lớp đệm giữa của giày chuyên dụng cũng có độ cứng cao hơn, chống xoắn vặn hiệu quả, giúp phân tán đều áp lực cơ thể. Ở các dòng cao cấp, lớp lót chống đá nhọn được tích hợp, đóng vai trò sống còn với những người có tiền sử chấn thương xương bàn chân.

Nếu ví sneaker như lốp xe chạy phố, thì giày leo núi chính là lốp xe địa hình. Khác biệt cốt lõi nằm ở hệ thống gai đế sâu, đa hướng. Trong điều kiện bùn lầy hay đá ướt, hệ thống gai này quyết định việc người leo núi có thể đứng vững hay không.

Hơn thế nữa, khi gánh trên lưng chiếc balo hàng chục kg, một cú lật sơ sẩy có thể phá hỏng cả hành trình. Giày hiking giải quyết triệt để vấn đề này bằng phần đế rộng và gót cứng, giúp khóa cổ chân, hạn chế chuyển động xoay ngang quá mức - điều mà một đôi sneaker mềm mại không thể làm được.

Cẩm nang chọn giày từ chuyên gia

Theo các chuyên gia, với đa số người dùng, giày hiking là lựa chọn linh hoạt nhất vì cân bằng được giữa ba yếu tố: độ ổn định, trọng lượng và sự thoải mái. Dưới đây là phân loại để người dùng dễ dàng lựa chọn:

- Giày Hiking boots (cao cổ): Lựa chọn số 1 cho các hành trình dài ngày, địa hình phức tạp, cần cố định cổ chân tối đa và chống nước lội bùn.

- Giày Hiking thấp cổ: Bản phối hoàn hảo giữa sự linh hoạt và độ bảo vệ, lý tưởng cho các chuyến trekking thông thường, ít mang vác nặng.

- Giày Trail running (chạy địa hình): Ưu tiên trọng lượng nhẹ và tốc độ, phù hợp cho các cung đường ngắn hoặc người đã có kinh nghiệm di chuyển vùng đồi núi.

Hãy chọn đúng giày cho đúng hoạt động. Việc dùng giày phổ thông để leo núi có thể tiết kiệm trước mắt, nhưng lại tiềm ẩn rủi ro lớn hơn nhiều về lâu dài.

 

Chuẩn bị thể lực trước khi leo núi như thế nào?

Khám phá 5 lợi ích vượt trội của bộ môn hiking

Những sai lầm phải trả giá bằng tính mạng trên đường chạy trail

Đừng để mắc bệnh vì...giày dép