Cơ xương khớp

Chăm sóc đôi bàn chân trong thời tiết nắng nóng

SUCKHOE+ | Hè đến, bạn sẽ bắt đầu tự tin khoe đôi chân nhiều hơn, đồng nghĩa với việc bàn chân của bạn cũng dễ chịu ảnh hưởng do nhiệt độ cao, mồ hôi, ánh nắng và nguy cơ nấm da trong mùa Hè.

01/06/2025 15:15

Bàn chân cũng dễ tổn thương và cần được chăm sóc, bảo vệ trong mùa Hè

3 dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo bệnh tim

Bộ phận "then chốt" thường bị bỏ quên khi tập luyện sức mạnh?

Podcast: Cách khắc phục tình trạng bàn chân lạnh

Triệu chứng của viêm khớp bàn chân bạn cần biết

Vì sao chăm sóc đôi chân quan trọng hơn trong thời tiết nắng nóng?

Chúng ta đứng và đi suốt cả ngày, nên đôi chân là một trong những bộ phận hoạt động nhiều nhất nhưng cũng thường bị lãng quên nhất.

Mùa Hè là lúc đôi chân bạn phải hoạt động nhiều hơn bình thường, nhất là trong những buổi picnic, đi biển. Việc đi dép hở mũi chân cộng với nắng nóng và môi trường bên ngoài cũng khiến bàn chân dễ bị tổn thương hơn.

Thời tiết nắng nóng khiến chân dễ đổi mồ hôi và dễ bị phồng rộp, trầy xước, đặc biệt khi vận động mạnh, chơi thể thao.

Một vấn đề thường bị bỏ qua là cháy nắng ở chân, vì chúng ta hay quên bôi kem chống nắng cho bộ phận này. Trong khi đó đây là vùng da dễ bị tổn thương. Cháy nắng ở chân không chỉ gây đau rát mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da.

Giữ vệ sinh móng chân trong mùa Hè

Chăm sóc móng chân thật cẩn thận để ngăn ngừa nhiễm nấm

Trời nắng nóng đồng nghĩa với việc bạn sẽ thường xuyên để lộ bàn chân. Vì thế, việc chăm sóc móng chân cũng không thể lơ là. Bạn cần giữ vệ sinh móng cơ bản, cắt móng chân đều đặn và để lại một viền trắng mỏng ở đầu móng. Lưu ý luôn sử dụng dụng cụ được vệ sinh sạch sẽ, không dùng chung kềm cắt móng với người khác. Cắt móng quá sát có thể gây móng quặp hoặc nhiễm trùng, còn việc dùng chung đồ có thể làm lây lan vi khuẩn.

Nếu móng chân có dấu hiệu khô và dễ gãy, hãy dưỡng ẩm cho móng và vùng da xung quanh bằng dầu dưỡng chứa vitamin E hoặc dầu jojoba.

Đi dép tông có hại cho chân không?

Mùa Hè cũng là lúc nhiều người chuyển sang sử dụng các đôi dép tông hay dép xỏ ngón cho thoải mái. Tuy nhiên, loại dép này không được thiết kế để đi bộ lâu. Nếu muốn sử dụng hàng ngày, bạn nên chọn dép có đế ôm chân và quai to, chắc chắn hơn.

Khi đi dép xỏ ngón, ngón chân phải co lại để giữ dép không tuột, khiến cơ và gân ở bàn chân làm việc quá sức. Vì thế, bạn nên chọn sandal có quai điều chỉnh để hỗ trợ bàn chân tốt hơn.

Ngăn ngừa nấm chân mùa Hè

Thay giày thường xuyên, sử dụng gói hút ẩm để giữ giày khô ráo trong mùa Hè

Nhiệt độ cao và độ ẩm vào mùa Hè tạo điều kiện lý tưởng cho nấm da phát triển, như nấm kẽ chân hay nấm móng. Giữ vệ sinh cá nhân là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa nấm da chân. Hàng ngày bạn nên rửa chân bằng nước ấm và xà phòng, nhớ làm sạch kỹ và lau khô, đặc biệt là giữa các kẽ ngón.

Sau khi đi giày hoặc mang tất lâu, bạn hãy kiểm tra chân hàng ngày để giúp phát hiện và xử lý sớm các dấu hiệu bất thường. Nên thay đổi giày thường xuyên và dùng dụng cụ hong khô giày, không để giày ẩm ướt mồ hôi.

Tuyệt đối không nên đi chân trần trong phòng tắm công cộng hoặc khu thay đồ của phòng thể hình, bể bơi hay khu du lịch. Bạn nên mang theo một đôi dép chống nắng để phòng ngừa tình trạng nấm chân.

Vào buổi tối, bạn có thể chăm sóc chuyên sâu cho đôi chân bằng cách ngâm chân trong nước ấm pha muối Epsom từ 1-2 lần mỗi tuần. Sau khi ngâm chân, nhẹ nhàng chà vùng da khô bằng đá bọt để loại bỏ tế bào chết. Cuối cùng, thoa một lớp kem dưỡng hoặc kem đặc trị nứt gót trước khi đi ngủ để giúp da phục hồi qua đêm.