Hạt lanh là thực phẩm giàu acid béo omega-3
Dầu hạt lanh tốt cho sức khỏe như thế nào?
Ăn hạt lanh - Kiểm soát bệnh đái tháo đường
3 lợi ích đáng kinh ngạc của hạt lanh với sức khỏe
Hạt lanh: Thực phẩm hỗ trợ cho người ung thư tuyến tiền liệt
Bác sỹ Arunima Saha - Chuyên gia Dinh dưỡng của Bệnh viện Apollo Gleneagles (Ấn Độ) trả lời:
Chào bạn!
Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy acid béo omega-3 trong dầu hạt lanh có lợi cho những người bị viêm khớp. Acid béo omega-3 có tác dụng chống viêm nên nó giúp giảm đau nhức khớp, cứng khớp và giảm nguy cơ viêm khớp.
Nên đọcHạt lanh cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan (hòa tan được trong nước) và chất xơ không hòa tan (không hòa tan được trong nước). Theo các nhà khoa học, chất xơ hòa tan trong nước và tạo thành hợp chất giống gel, giúp giảm cholesterol máu và nồng độ đường huyết.
Trong khi chất xơ không hòa tan hấp thu nước, tăng nhu động ruột, có xu hướng đẩy nhanh các chất thải ra ngoài.
Để sử dụng hạt lanh, bạn có thể xay nhuyễn hạt lanh thành bột rồi pha với nước hoặc sữa. Nếu không muốn dùng bột hạt lanh, bạn có thể rang hạt lanh lên và thêm vào món salad hay bánh mì kẹp.
Ngoài ra, để giảm đau khớp, bạn cũng nên giảm cân nếu bị thừa cân. Bởi thừa cân có thể gây áp lực lên lưng và đầu gối, khiến bạn bị đau hơn.
Chúc bạn và gia đình sức khỏe!
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn