Không khó để tìm thấy đường trong các sản phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày
Ăn quá nhiều đường có thể gây tổn thương não
7 loại thực phẩm chứa nhiều đường hơn bạn tưởng
11 lý do tại sao đường được gọi là "cái chết trắng"
Ăn nhiều đường có hại cho đường ruột như thế nào?
Dù đường có thể được tìm thấy trong các loại trái cây, rau củ, nhưng loại đường trong những thực phẩm tự nhiên được coi là khá lành mạnh và ít ảnh hưởng tới lượng đường huyết. Mối nguy thật sự mà bạn cần cảnh giác là lượng đường tinh luyện được thêm vào các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Trên thực tế, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ chỉ nên tiêu thụ khoảng 6 thìa cà phê (25gr) đường, nam giới chỉ nên tiêu thụ 9 thìa cà phê (37gr) đường/ngày.
Để thực hiện được mục tiêu này, bạn nên thử tìm cách cắt giảm đường trong chế độ ăn hàng ngày theo 5 cách trong infographic dưới đây:
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn