Khỏe đẹp

Infographic: Làm sao để có được giấc ngủ trưa hoàn hảo?

SUCKHOE+ | Bạn đã trải qua buổi sáng bận rộn với nhiều cuộc họp? Bạn thấy mệt mỏi vì đêm qua lỡ thức quá khuya? Để chống lại cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều, giúp bạn thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn, đừng quên dành ra cho mình thời gian để có một giấc ngủ trưa ngắn.

05/12/2023 16:58

Giấc ngủ trưa ngắn có lợi cho sức khỏe, nhưng ngủ trưa tới vài tiếng đồng hồ lại gây hại nhiều hơn lợi

Ngủ trưa quá nhiều có gây hại cho sức khỏe ?

Giấc ngủ trưa hiệu quả nên kéo dài bao lâu?

Ngủ quá 9 tiếng/đêm và ngủ trưa nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ

Ngủ trưa 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ

Có giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn thấy sảng khoái hơn và xua tan cảm giác khó chịu, thất vọng trong ngày. Đặc biệt, thói quen ngủ trưa thường xuyên còn có thể giúp chống lại căng thẳng ở cấp độ tế bào.

Có giấc ngủ trưa ngắn cũng giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng cường khả năng tập trung khi làm việc, đặc biệt khi bạn phải lái xe hay làm công việc liên quan tới các loại máy móc. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra giấc ngủ trưa ngắn giúp cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ.

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn biết một số mẹo để có giấc ngủ trưa tốt nhất, đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần:

Việc có giấc ngủ trưa ngắn và đều đặn là một thói quen tốt. Tuy nhiên, hãy chú ý nếu bạn nhận thấy mình có xu hướng ngủ trưa quá lâu, bạn không thể trải qua một ngày dài nếu thiếu giấc ngủ trưa. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị rối loạn giấc ngủ, hoặc bạn đang gặp phải một số bệnh lý khác ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ thường ngày.