- Chuyên đề:
- Bà bầu và trẻ sơ sinh
Kết hợp chế độ ăn lành mạnh và thể thao phù hợp sẽ giúp các mẹ giảm cân an toàn sau sinh
Sau sinh: Ăn gì để mẹ vui con khỏe?
Học các cụ cách hết 'bụng phệ' sau sinh
Sau sinh cần ăn uống thế nào?
Ngải cứu giúp giảm eo sau sinh
Health+ xin chia sẻ với các độc giả, đặc biệt là những bà mẹ mới sinh những bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả sau:
1. Ăn uống lành mạnh: Bằng cách ăn nhiều hoa quả và các loại rau xanh trong thực đơn hàng ngày, đảm bảo ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày
2. Uống nhiều nước trong ngày: Đảm bảo mỗi ngày uống ít nhất 2 - 2,5 lít nước.
Nên đọc3. Ăn sáng đầy đủ.
4. Ưu tiên ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ: Tăng cường ăn yến mạch, các loại đậu, đậu lăng, ngũ cốc và các loại hạt trong các bữa ăn.
5. Giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn: Hạn chế ăn các thức ăn như cơm, bún, phở...
6. Loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh: Bao gồm bánh ngọt, các đồ ăn có nhiều đường, thức ăn chiên rán, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh, ...
7. Cắt giảm đồ ăn vặt, kiểm soát kỹ những thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày.
8. Kết hợp với luyện tập thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tối đa: Bằng cách áp dụng các bài tập nhẹ nhàng, tránh những động tác mạnh. Tranh thủ thể dục mọi lúc có thể bằng các môn như đi bộ, thể dục tại chỗ, khi đi dạo với bé... Điều này còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bà mẹ mới sinh.
Các mẹ nên tranh thủ tập các môn thể thao phù hợp mọi lúc để đạt kết quả giảm cân mong muốn
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn