Mẹo giúp khắc phục tình trạng da bụng nhăn nheo, chảy xệ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường bị "ám ảnh" bởi chiếc bụng chảy xệ, nhăn nheo

Với cơ thể phụ nữ sau sinh, bụng là vùng có nhiều thay đổi xuống cấp nặng nề bởi tình trạng chảy xệ, nhăn nheo. Để da bụng phục hồi cần một khoảng thời gian tương đối dài. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng những cách dưới đây, bạn sẽ thấy vùng da bụng được cải thiện đáng kể.

1. Chế độ ăn lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là “chìa khóa” trong việc ngăn chặn và khắc phục da bụng nhăn nheo, chảy xệ sau sinh. Hãy chăm sóc làn da của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và A, và acid béo omega-3, không chỉ giúp da nhanh lành mà còn tạo độ đàn hồi cho da.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và làn da của người sau sinh

Bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thảo mộc và gia vị thân thiện với da, chẳng hạn như quế, rau kinh giới, gừng, tỏi, đinh hương. Một số loại trái cây và rau quả (dưa hấu, dưa chuột, kiwi…) chứa các chất tự nhiên như acid lipoic, có thể giúp làm căng mịn làn da nhăn nheo, chảy xệ của bạn.

Bên cạnh đó, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện sản xuất collagen giúp da khỏe mạnh. Một số nguồn cung cấp protein tốt như sữa, trứng, các loại đậu… Nhu cầu protein của bạn phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất. Theo nguyên tắc chung, hầu hết phụ nữ cần khoảng 50gr protein mỗi ngày. Nếu bạn năng động hơn, bạn có thể cần nhiều hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Bài tập cardio có thể giúp đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ. Bạn hãy thử đi bộ, bơi lội, chạy bộ hoặc đạp xe để có thể nhận được hiệu quả tích cực.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một thói quen luyện tập mới, hãy gặp và nghe bác sỹ tư vấn xem liệu bạn có thể bắt đầu hoạt động này trở lại hay không. Mức độ hoạt động sẽ được bắt đầu từ từ đến các hoạt động cường độ cao hơn. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa da thừa, nhăn nheo ở bụng.

3. Uống nhiều nước

Rạn da sau sinh đã lâu có nên dùng Babolica?

Mang thai 5 tháng, có cách nào làm mờ vết rạn da?

Nguyên nhân gây nám da sau sinh?

Cải thiện làn da rạn sau sinh bằng cách nào?

Nên đọc

Trên thực tế, thiếu nước có thể khiến da bị khô, căng và bong tróc. Da khô khả năng phục hồi rất kém và dễ bị nhăn nheo, chảy xệ. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước trong ngày để cải thiện cấu trúc da và giúp da đàn hồi tốt hơn.

4. Nha đam (lô hội)

Nha đam có đặc tính làm săn chắc da tự nhiên có thể loại bỏ da bụng chùng nhão sau khi sinh. Acid malic trong nha đam giúp cải thiện độ đàn hồi của da hiệu quả. Thêm vào đó, nó như một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng thân thiện với làn da.

Lấy phần gel nha đam vừa đủ dùng rồi nghiền hoặc xay thật nhuyễn, sau đó thoa lên dùng da bụng bị chảy xệ, massage nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút. Cuối cùng, rửa lại bằng nước ấm. Bạn hãy áp dụng phương pháp 1 lần/ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

5. Massage bằng dầu dừa, dầu olive

Là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và acid béo, dầu dừa hoặc dầu olive có thể đảo ngược tổn thương da do thay đổi nội tiết tố và tăng cân khi Mang thai. Thêm vào đó, nó sẽ giúp cải thiện tông màu và cấu trúc da.

Bạn cho lượng vừa đủ dầu olive hoặc dầu dừa vào lòng bàn tay. Sau đó, massage khoảng 15 phút vùng da bụng bị ttoorn thương. Nên thực hiện 2-3 lần/ngày.

6. Giảm cân một cách từ từ

Giảm cân cấp tốc là điều mà hầu hết các chị em sau sinh đều mong muốn nhưng đây lại không phải là cách có lợi cho sức khỏe. Thậm chí, nó còn được xem là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bụng chảy xệ, chùng nhão, kém đàn hồi sau khi quá trình này kết thúc. Bởi vậy, để da có thể thích nghi và “thu nhỏ” lại một cách thích hợp thì bạn nên kiểm soát tốt chế độ cũng như thời gian giảm cân của mình.