Bạn nên bổ sung acid béo omega-6 từ những nguồn thực phẩm nào?
Bổ sung acid béo omega-3 giúp giảm trầm cảm cho người bệnh suy tim
Omega-3 có thể giúp bạn phòng ngừa những căn bệnh này!
Những thực phẩm giàu acid béo omega-9 bạn nên ăn thường xuyên
Những lợi ích đáng kinh ngạc của acid béo omega-9
Acid béo omega-6 có thể chia thành 3 dạng chính: Acid linoleic có nhiều trong các loại dầu thực vật; Acid arachidonic có nhiều trong thịt hữu cơ và các sản phẩm từ sữa và acid gamma linoleic (GLA) có nhiều trong hạt gai dầu, tinh dầu hoa ảnh thảo, tinh dầu hạt nho đen…
Cụ thể, bạn có thể bổ sung acid béo omega-6 từ các nguồn trong infographic dưới đây. Chúng không chỉ giúp bổ sung những chất béo thiết yếu mà bạn cần, mà còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Lưu ý: Nên cân bằng tỷ lệ acid béo omega-6 và omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày, tốt nhất là có tỷ lệ omega-6 : omega-3 khoảng 2 : 1 để có sức khỏe tốt nhất.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn