Dinh dưỡng

Vai trò của Vitamin B9 trong cơ thể

SUCKHOE+ | Vitamin B9 còn được gọi là acid folic có tác dụng phòng chống các rối loạn tim, đột quỵ, ung thư, dị tật bẩm sinh trong thời kỳ mang thai. Vitamin B9 cũng giúp tăng cường cơ bắp và ổn định các rối loạn tinh thần, cảm xúc.

14/07/2015 09:42

Chuyên đề:
Bà bầu và trẻ sơ sinh

Các thực phẩm giàu Vitamin B9 là gan, thận, rau xanh, phô mai, nấm, gạo, cam, đậu...

Vitamin E và aspirin sẽ hạn chế xơ vữa động mạch

Vai trò của các vitamin B trong cơ thể

Vitamin C bảo vệ cơ thể như thế nào?

Photo: 8 loại vitamin không thể bỏ qua

Các triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B9

Khi cơ thể thiếu Vitamin B9 có các triệu chứng bao gồm: Giảm trí nhớ, bị thiếu máu, suy nhược, da nứt... cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tim đập nhanh, dị tật bào thai, bệnh loãng xương, ung thư ruột và giảm bạch cầu, thậm chí có thể dẫn tới vô sinh.

Nguồn thực phẩm chứa Vitamin B9

Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B9 là gan, thận, rau xanh, phô mai, nấm, các loại đậu, súp lơ, cam, chuối, gạo, men bia...

Muốn da sáng và khỏe: Chỉ cần vitamin và khoáng chất!

Vitamin E và aspirin sẽ hạn chế xơ vữa động mạch

Vitamin C bảo vệ cơ thể như thế nào?

Photo: 8 loại vitamin không thể bỏ qua

Nên đọc

Lợi ích sức khỏe của Vitamin B9

1. Ổn định tim mạch

Vitamin B9 giúp loại bỏ homocysteine - đó là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về tim mạch. Nó điều khiến mức độ lắng đọng cholesterol trong máu, giúp hệ thống tim mạch hoạt động bình thường.

2. Phòng ung thư

Vitamin B9 giúp loại trừ nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết và ung thư phổi.

3. Hạn chế dị tật bào thai

Vitamin B9 hạn chế các khuyết tật của thai nhi. Thiếu Vitamin B9 có thể gây ra các khuyết tật về ống thần kinh. Bởi vậy, để thai nhi phát triển toàn diện, các bà bầu cần cung cấp đầy đủ Vitamin B9 (acid folic) trước khi có thai và trong suốt thai kỳ.

4. Tạo cơ bắp

Vitamin B9 được coi là một thành phần xây dựng cơ bắp, nó giúp tăng trưởng và duy trì các mô cơ.

5. Tái tạo tế bào

Vitamin B9 giúp tái tạo và sửa chữa tế bào da, thay thế các tế bào cũ bằng các tế bào mới. Các tế bào được tìm thấy trong màng ruột non cũng được tạo thành từ Vitamin B9.

6. Ổn định tinh thần và cảm xúc

Vitamin B9 hữu ích trong việc điều trị các chứng lo âu, trầm cảm, rối loạn tinh thần và tình cảm. Đây cũng là những vấn đề về sức khỏe khá phổ biến hiện nay.

7. Tổng hợp ADN

Được coi là một coenzyme, Vitamin B9 góp phần hiệu quả trong các hoạt động quan trọng của cơ thể, như sự tổng hợp ADN.

Ngọc Hoa H+ (Theo Organicfacts)